Minuman untuk Membersihkan Usus Besar secara Alami

KOMPAS.com - Memperbanyak minum memiliki manfaat untuk membersihkan usus besar (detoks) dari limbah beracun, seperti lendir dan tinja menumpuk.

Mengutip Healthline, usus besar yang bersih bisa mencerminkan kesehatan pencernaan, membantu Anda mencegah atau meringankan sembelit serta kanker.

Selain itu, bisa meningkatkan kebahagiaan Anda karena kesehatan pencernaan bagian integral dari rasa bahagia.

Minuman apa saja yang terbaik untuk membersihkan usus besar? Berikut daftarnya:

Baca juga: Tanda-tanda Usus Besar Tersumbat yang Perlu Anda Ketahui

1. Air putih

Mengutip Medical News Today, memperbanyak minum air putih adalah salah satu cara termudah dan teraman untuk membersihkan usus besar secara alami.

Air putih bisa mempermudah tinja keluar dari tubuh Anda dengan membasahinya, membuatnya mudah bergerak, dan lebih banyak.

Seseorang yang mengalami dehidrasi akan mengalami lebih sedikit buang air besar karena tubuhnya berusaha menahan air.

Ini akan menyerap kembali air dari usus, yang menyebabkan tinja menjadi kering, keras, dan sulit dikeluarkan.

Kebutuhan minum air harian setiap orang bisa berbeda, tetapi untuk standar kesehatan Kementerian Kesehatan merekomendasikan minum air putih sebanyak 8 gelas berukuran 230 ml atau total 2 liter per hari.

Air putih adalah pilihan terbaik untuk memenuhi kebutuhan air harian dan membuat tubuh tetap terhidrasi.

Hal ini karena air tidak mengandung kalori, berbeda dengan minuman kemasan kebanyakan.

Baca juga: 5 Makanan untuk Membersihkan Usus Besar secara Alami

2. Jus dan smoothie buah

Mengutip Medical News Today, jus dan smoothie buah mengandung banyak elemen yang dapat membantu membersihkan usus besar, seperti:

• Serat
• Fitokimia (bahan kimia tanaman yang bermanfaat)
• Gula alami yang bertindak sebagai pencahar, seperti sorbitol dan fruktosa.

Namun, yang terbaik adalah mengonsumsi buah dalam bentuk smoothie untuk menjaga semua serat, air, dan nutrisi tetap utuh.

Pilihan buah yang cocok menjadi resep jus dan dan smoothie untuk membantu membersihkan usus besar Anda adalah:

• Apel dengan kulitnya
• Pir
• Prune
• Pisang
• Kiwi
• Anggur
• Plum
• Kesemek
• Lemon

Baca juga: Macam Penyakit Usus Besar yang Memengaruhi Sistem Pencernaan

3. Minuman fermentasi

Mengutip Medical News Today, minuman fermentasi mengandung tinggi probiotik, bakteri baik yang menyehatan usus.

Bakteri ini membantu usus besar Anda mengeluarkan tinja secara teratur serta mengurangi risiko penumpukan gas, kembung, sembelit, dan infeksi.

Pilihan umum minuman fermentasi yang mengandung probiotik yaitu yogurt, kefir dan kombucha.

Penelitian menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu mencegah dan mungkin mengobati kanker usus besar, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan.

Baca juga: Fungsi Usus Besar dan Cara Menjaga Kesehatannya

4. Teh herbal

Teh telah menjadi minuman yang membantu kesehatan selama ribuan tahun lalu.

Mengutip Healthline, beberapa teh herbal telah terbukti membantu mengatasi mual, sembelit, gangguan pencernaan lainnya.

Mengutip Medical News Today, penelitian dari 2014 menemukan bahwa mengkonsumsi teh herbal dapat menurunkan risiko kanker usus besar.

Teh herbal yang bisa menjadi pilihan terbaik untuk membersihkan usus besar Anda, yaitu:

• Teh peppermint
• Teh jahe dan lemon
• Teh hitam
• Akar gentian
• Adas
• Akar angelica
• Senna

Baca juga: 6 Kebiasaan yang Meningkatkan Risiko Kanker Usus Besar