Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 07/10/2022, 10:30 WIB

Jeroan, terutama hati dapat membantu Anda mengatasi anemia karena sumber zat besi tinggi. Selain itu, juga kaya folat.

Beberapa jeroan lain yang direkomendasikan menjadi makanan untuk mengatasi anemia adalah jantung, ginjal, dan lidah sapi.

Baca juga: Apa Saja Penyebab Anemia?

4. Makanan laut

Beberapa makanan laut menyediakan zat besi heme, yang bisa membantu Anda mengatasi anemia.

Makanan laut yang direkomendasikan meliputi tiram, kerang, kepiting, dan udang. Lalu, sebagian besar ikan laut mengandung zat besi.

Ikan dengan kadar zat besi terbaik antara lain:

Ada beberapa makanan yang pantang dikonsumsi ibu hamil, seperti beberapa seafood yang mengandung merkuri tinggi.

  • Tuna kaleng atau segar
  • Ikan kembung/makerel
  • Ikan mahi mahi
  • Ikan pompano
  • Ikan kakap putih
  • Ikan salmon segar atau kalengan

Meskipun sarden kalengan merupakan sumber zat besi yang baik, mereka juga tinggi kalsium. Kalsium dapat mengurangi penyerapan zat besi.

Jadi, makanan tinggi kalsium tidak boleh dimakan bersamaan dengan makanan kaya zat besi.

Contoh lain dari makanan kaya kalsium meliputi:

  • Susu
  • Susu nabati yang diperkaya
  • Yogurt
  • Kefir
  • Keju
  • Tahu

Baca juga: Bagaimana Cara Mengobati Anemia?

5. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Banyak jenis kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber zat besi yang baik.

Rasanya enak dimakan langsung atau ditaburkan di salad maupun yogurt. Makanan ini direkomendasikan untuk membantu mengatasi anemia Anda.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+