8 Kebiasaan untuk Mengatasi Gula Darah Tinggi yang Penting Diketahui

Sebuah studi sebelumnya menemukan semakin banyak peserta studi air minum, semakin kecil kemungkinan mereka untuk mengembangkan gula darah tinggi.

Lebih khusus, penelitian ini menemukan orang yang minum kurang dari 1 liter air per hari berada pada peningkatan risiko terkena masalah gula darah.

Baca juga: 10 Kebiasaan yang menjadi Penyebab Gangguan Pencernaan

5. Menjaga berat badan

Mengutip Everyady Health, memiliki berat badan berlebihan atau obesitas menjadi penyebab utama resistensi insulin.

Insulin adalah hormon yang berfungsi untuk mengatur kadar gula darah yang beredar, dengan memindahkan gula dari darah ke sel-sel tubuh untuk disimpan atau digunakan menjadi energi.

Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, penurunan berat badan juga tidak harus besar.
Beberapa pasien telah mampu mengatasi gula darah tinggi hanya dengan kehilangan 5 pon (2,3 kg).

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Preventative Medicine menemukan bahwa penurunan berat badan yang sederhana menghasilkan peningkatan sensitivitas insulin dan toleransi glukosa.

Penurun berat badan tersebut hanya 5-10 persen dari berat badan.

Mengutip Kementerian Kesehatan, berat badan ideal dapat dilihat dari BMI Anda.

BMI adalah indeks massa tubuh yang diukur dengan berat badan seseorang dalam kilogram dibagi dengan kuadrat tinggi badannya dalam meter.

BMI normal orang Indonesia sekitar 18,5-25.