8 Kebiasaan untuk Mengatasi Gula Darah Tinggi yang Penting Diketahui

Selain itu, polong-polongan merupakan sumber folat yang sangat baik, karena mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, komplikasi diabetes, menurut National Institutes of Health.

Menurut Mayo Clinic, asupan serat ideal untuk pria 30-38 gram per hari dan wanita 21-25 gram per hari.

Baca juga: 5 Kebiasaan Penyebab Kanker Serviks yang Sebaiknya Dihindari Wanita

3. Olahraga atau latihan fisik teratur

Mengutip Everyady Health, olahraga membantu penderita diabetes tipe 2 meningkatkan sensitivitas insulin dan kemampuan tubuh untuk menggunakan glukosa sebagai energi.

Itu bisa menjadi kebiasaan selanjutnya yang dapat mengatasi kadar gula darah tinggi, menurut American Diabetes Association.

Aktivitas fisik ini berperan mengambil bentuk glukosa yang disimpan tubuh dan menggunakannya untuk energi.

Sehingga, pada saat Anda makan karbohidrat ada tempat untuk menyimpan glukosa yang masuk.

Sebuah studi yang diterbitkan pada September 2017 di "Frontiers in Endocrinology" menemukan bahwa berolahraga 30 menit setelah makan biasanya paling baik untuk mengatasi gula darah tinggi.

4. Minum air putih

Mengutip Everyday Health, minum air putih adalah kebiasaan sederhana yang dapat menjadi cara untuk mengatasi gula darah tinggi.

Sebab, air tanpa perasa ini sangat membantu mengeluarkan glukosa dari tubuh.

Minum segelas air dapat sangat membantu dalam mengencerkan gula darah Anda dan menurunkannya dengan cara yang sehat.