6 Cara Mengatasi Perut Kembung dan Kentut Terus

KOMPAS.com - Perut kembung dan sering kentut membuat seseorang tidak nyaman dan merasa malu.

NHS menyebutkan bahwa kondisi ini merupakan kondisi yang normal, tetapi terkadang bisa menjadi salah satu tanda dari beberapa penyakit.

Baca juga: Penyebab Sering Kentut dan Cara Mengatasinya

Namun, ada beberapa cara mengatasi perut kembung dan kentut terus berikut ini.

1. Berolahraga secara teratur

Perut yang kembung dan sering kentut bisa menjadi tanda penumpukan gas yang terjebak di saluran usus.

Berolahraga secara rutin disebutkan oleh Healthline sebagai cara untuk meningkatkan kinerja sistem pencernaan dan mengurangi perut kembung.

Melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki selama 10 hingga 15 menit setelah makan bisa mengurangi perut kembung dan kentut terus-menerus.

2. Mengubah pola makan

Mengonsumsi kacang-kacangan dan sayur silangan bisa menyebabkan perut kembung dan kentut terus.

Mengurangi konsumsinya akan sangat membantu mengurangi penumpukan gas di dalam perut.

Selain itu, mengurangi konsumsi makanan yang tinggi sodium juga disarankan untuk mengurangi perut kembung.

3. Menghindari produk olahan susu

Seseorang yang mengalami intoleransi laktosa perlu menghindari susu dan produk olahan susu, seperti keju dan yogurt.

Namun jika tidak mengalami intoleransi laktosa, berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sangat disarankan mengingat nutrisi baik yang terkandung pada susu dan produk olahannya.

Baca juga: 5 Gejala Intoleransi Laktosa

4. Memerhatikan konsumsi obat

Beberapa jenis obat memberikan efek samping berupa perut kembung dan kentut terus-menerus.

Berkonsultasi dengan dokter sangat disarankan untuk mengetahui apakah terdapat efek samping dari obat yang dikonsumsi dan mencari alternatif obat lain yang lebih nyaman bagi perut.

5. Menghindari minuman bersoda

Self menyebutkan bahwa minuman bersoda bisa menyebabkan perut kembung dan sering kentut.

Dengan membatasi konsumsi minuman bersoda, udara yang masuk ke dalam tubuh bisa dikurangi.

6. Mengurangi konsumsi gula alkohol

Beberapa produk yang mengandung gula alkohol, seperti sorbitol dan xylitol, akan menyebabkan perut kembung dan kentut terus.

Menghindari beberapa produk, seperti soda diet, permen karet bebas gula, bubuk atau protein bar, dan beberapa produk rendah kalori, bisa membantu meringankan kondisi ini.

Baca juga: 4 Penyebab Kentut Berlebihan