Pahami, Kaitan Asma dan Emosi yang Berlebihan

AAFA mengatakan emosi atau respons berikut dapat memengaruhi gejala asma Anda:

• Takut
• Amarah
• Berteriak
• Kegembiraan
• Tawa
• Menangis.

Beberapa emosi atau respons emosional ini dapat menyebabkan pernapasan Anda berubah. Anda mungkin menemukan diri Anda bernapas lebih cepat saat Anda sedang emosional atau bersemangat.

Baca juga: 9 Cara Menjaga Kesehatan Kehamilan di Usia 35 Tahun ke Atas

Mengelola emosi dan gejala asma

Mengelola emosi dan respons emosional Anda dapat membantu Anda mengelola asma dengan lebih baik.

Karena stres dan emosi sehari-hari dapat memengaruhi gejala Anda, para ahli menyarankan untuk menggunakan berbagai metode koping dan teknik relaksasi untuk mengatasi stres, emosi, dan respons emosional yang kuat.

Peneliti juga menyarankan agar Anda menerapkan mindfulness untuk membantu mengurangi stres dan mengelola gejala asma.

Studi tahun 2020 mencatat bahwa ketika penderita asma atau PPOK menerapkan teknik mindfulness dapat berdampak positif pada gejala.

AAFA merekomendasikan untuk mencoba pernapasan dan pengamatan yang penuh perhatian untuk membantu mengurangi stres.

Jika Anda ingin menerapkan teknik mindfull pada pernapasan, Anda bisa melakukan cara berikut:

• Tarik napas perlahan melalui hidung, lalu keluarkan melalui mulut.
• Tarik kembali napas selama 7 detik, tahan napas, lalu hembuskan perlahan.
• Cobalah untuk fokus hanya pada napas Anda dan tidak memikirkan hal lain.

Anda juga bisa menerapkan mindfullness melalui penglihatan. Berikut caranya:

• Fokuslah mengamati objek dari alam yang ada di dekat Anda.
• Jangan lakukan apa pun, kecuali amati apa pun yang Anda pilih dan coba perhatikan semua detailnya.
• Lanjutkan selama Anda bisa.