KOMPAS.com - Mencegah kanker setelah menopause dapat dilakukan dengan cara melakoni gaya hidup sehat, termasuk olahraga dan konsumsi makanan bernutrisi.
Ya, menopause tidak hanya menyebabkan seorang wanita berhenti haid dan hilang gairah seksual. Berhentinya menstruasi juga menyebabkan perubahan metabolisme dan memicu risiko kanker.
Baca juga: 6 Cara Mengecilkan Perut Buncit Akibat Menopause
Namun, alih-alih khawatir berlebihan, wanita lanjut usia yang sudah menopause dapat menjaga kondisinya agar tetap sehat dan terhindar dari kanker.
Simak beberapa cara mencegah kanker setelah menopause secara alami berikut ini.
Wanita yang sudah menopause dapat mencegah kanker secara alami atau tanpa obat dengan menjalani gaya hidup sehat berikut:
Wanita yang sudah menopause dianjurkan mendapat asupan kalsium sebesar 1200 miligram per hari jika ingin terhindar dari risiko kanker.
Kalsium paling banyak ditemukan dalam produk susu dan ikan, seperti sarden atau salmon. Selain itu, ada produk vegan yang tinggi kalsium yaitu brokoli dan polong-polongan.
Wanita yang sudah menopause juga membutuhkan zat besi agar tetap sehat dan terhindar dari kanker.
Lansia disarankan untuk makan makanan tinggi zat besi sebanyak 3 porsi per hari. Contoh makanan mengandung zat besi yaitu:
Makanan seperti roti gandum, pasta, nasi, buah-buahan segar, dan sayuran dapat mencukupi kebutuhan serat harian Anda.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.