4 Manfaat Jeruk untuk Mengontrol Gula Darah

KOMPAS.com - Jeruk yang terkenal sebagai sumber vitamin C memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Buah berwarna jingga dan memiliki rasa sedikit asam ini disebut bermanfaat untuk mengontrol gula darah.

Untuk diketahui, merujuk Kementerian Kesehatan, jika Anda menderita diabetes, kadar gula darah diabetes sebagai berikut:

• Gula Darah Sewaktu (GDS)/tanpa puasa lebih dari 200 mg/dL
• Gula Darah Puasa (GDP) lebih dari 126 mg/dL

Baca juga: Benarkah Lidah Buaya Bisa Menurunkan Gula Darah?

Simak fakta seputar buah yang cocok untuk penderita diabetes berikut ini. 

Manfaat jeruk untuk mengontrol gula darah

Mengutip Healthline, jeruk mengandung berbagai nutrisi, seperti serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.

Itu semua bermanfaat untuk mengelola gula darah dan direkomendasikan untuk penderita diabetes. Ada beberapa alasan mengapa jeruk bisa mengontrol gula darah:

• Memiliki indeks glikemik rendah

Indeks glikemik adalah ukuran tentang sebesara cepat makanan meningkatkan gula darah Anad setelah makan.

Makanan yang memiliki indeks glikemik rendah baik untuk mengelola gula darah. Jeruk termasuk makanan yang memiliki indeks glikemik rendah.

Jeruk memicu kenaikan kadar gula darah secara perlahan, sehingga tidak menyebabkan lonjakan tinggi.

Indeks glikemik tidak menjadi satu-satunya faktor untuk mempertimbangkan makanan yang cocok dalam mengelola gula darah.

Baca juga: Benarkah Kayu Manis Bisa Menurunkan Gula Darah?

• Cukup serat

Manfaat jeruk untuk mengontrol gula darah karena mengandung cukup serat. Jeruk ukuran sedang menawarkan 4 gram serat.

Secara khusus, makanan yang kaya serat dapat meningkatkan pengelolaan gula darah dalam tubuh.

Dalam review dari 15 studi klinis pada penderita diabetes tipe 2, serat mampu menurunkan kadar gula darah puasa dan hemoglobin A1c (HbA1c), penanda regulasai gula darah.

Serat memperlambat kenaikan kadar gula darah setelah makan dengan menunda pengosongan perut dan mempersingkat waktu yang dibutuhkan makanan untuk bergerak melalui saluran pencernaan.

Baca juga: Tanda-tanda Gula Darah Tinggi yang Tidak Bisa Disepelekan

• Banyak mengandung vitamin dan mineral

Jeruk mengandung banyak vitamin dan mineral yang berpotensi sangat bermanfaat untuk mengontrol kadar gula darah.