Apa yang Terjadi Jika Kelebihan Konsumsi Garam?

• Picu kenaikan tekanan darah

Dilansir dari WebMD, kadar natrium yang tinggi pada garam bisa menyebabkan tekanan darah tinggi hingga kondisi yang disebut dengan hipertensi.

Terlalu banyak garam mempersulit mereka untuk membuang cairan yang tidak Anda butuhkan. Akibatnya, tekanan darah Anda naik.

• Kembung

Selain kenaikan tekanan darah, kembung juga menjadi salah satu efek jangka pendek kelebihan garam.

Kembung merupakan kondisi saat perut Anda terasa bengkak atau kencang karena tubuh kelebihan cairan.

Selain kembung, kelebihan cairan juga mengakibatkn pembengkakan di lengan, perut, kaki, hingga paru-paru.

Baca juga: 6 Manfaat Garam bagi Kesehatan yang Penting Diketahui

• Risiko penyakit jantung dan kematian dini

Beberapa penelitian membuktikan bahwa asupan garam yang tinggi memicu kenaikan tekanan darah dan pengerasan pembuh darah serta arteri.

Kondisi tersebut jika dibiarkan dapat menyebabkan risiko penyakit jantung dan kematian dini.

Namun, garam tentunya bukan satu-satunya penyebab penyakit jantung dan kematian dini.

Pola hidup tidak sehat, seperti jarang berolahraga, kebiasaan merokok, minum alkohol, hingga makanan tinggi lemak juga dapat menyebabkan sakit jantung dan kematian dini.

Setelah mengetahui apa yang terjadi jika kelebihan konsumsi garam, kita sebaiknya lebih waspada dalam mengatur asupan harian.

Pasalnya, makan terlalu banyak garam dapat memberi efek jangka pendek dan panjang untuk kesehatan manusia.

Baca juga: Berapa Batas Aman Konsumsi Garam bagi Penderita Diabetes?

Dampak negatif garam antara lain meningkatkan tekanan darah, menyebabkan kembung, meningkatkan risiko kanker perut, penyakit jantung, dan kematian dini.

Seseorang mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui batas konsumsi garam yang direkomendasikan sesuai usia, jenis kelamin, berat badan, atau kondisi lain yang menyertai.