9 Buah Pilihan untuk Penderita Diabetes Buka Puasa

KOMPAS.com - Penderita diabetes perlu selektif untuk mengkonsumi buah-buahan sebagai selingan di kala buka puasa Ramadhan.

Mengutip WebMD, kebanyakan buah mengandung gula alami yang disebut fruktosa, yang dapat meningkatkan kadar gula darah.

Oleh karena itu, ada yang meyakini buah pantang untuk penderita diabetes.

Namun tidak semuaa demikian, ada sejumlah buah yang bermanfaat karena banyak menawarkan berbagai vitamin, mineral, dan fitokimia (senyawa tumbuhan) kuat.

Baca juga: Daftar Indeks Glikemik Makanan sebagai Panduan Penderita Diabetes

Berkat fitokimia, buah dapat menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, stroke, serta meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Itu penting karena diabetes dikaitkan dengan risiko penyakit jantung dan masalah lain yang lebih serius.

Banyak buah juga tinggi serat, yang berguna memperlambat pencernaan, membantu mencegah lonjakan kadar gula darah.

Itu juga membuat Anda merasa lebih kenyang, yang dapat membantu Anda menjaga berat badan yang sehat.

Baca juga: Panduan Makan untuk Penderita Diabetes

Adapun menurut studi observasi dari 2012-2013 di Hamad General Hospital, Hamad Medical Corporation, dan Primary Health Care Center, bahwa puasa Ramadhan memiliki efek samping positif.

Dikutip dari Journal of the Egyptian Public Health Association, hasil penelitian menunjukkan bahwa puasa Ramadhan berhubungan secara signifikan dengan penurunan profil lipid darah, tekanan darah, glukosa, dan kadar HbA1C pada pasien diabetes.

Artikel ini lebih lanjut akan mengulas berbagai macam buah pilihan untuk penderita diabetes buka puasa.

Baca juga: 10 Makanan Buka Puasa untuk Penderita Diabetes

Ragam buah pilihan untuk penderita diabetes buka puasa

Mengutip Healthify Me, penderita diabetes disarankan memilih buah yang memiliki indeks glikemik yang rendah hingga sedang untuk buka puasa.

Buah dengan indeks glikemik tinggi mungkin bisa dikonsumsi hanya sesekali. Tidak boleh terlalu sering.

Berikut macam buah pilihan untuk penderita diabetes buka puasa:

• Buah kiwi

Kiwi menjadi buah pilihan karena memiliki GI 50, menjadikannya kelompok makanan indeks glikemik (GI) rendah dan beban glikemiknya serendah 7,7.