10 Cara Praktis Mencegah Mabuk Perjalanan yang Perlu Diketahui

Sehingga untuk mencegah mabuk perjalanan, Anda perlu menghindar dari bangku yang dekat jendela dan fokus pada objek diam di kejauhan.

• Berbaring atau tidur

Berbaring atau tidur adalah salah satu cara praktis lainnya untuk mencegah mabuk perjalanan.

Beberapa orang menemukan bahwa tidur membuat gejala mabuk perjalanan yang dirasakan dirinya berkurang.

Jika Anda melakukan perjalanan dengan naik mobil, bersandarlah ke kursi agar membantu mengurangi gerakan kepala.

Selain itu, hindari gerakan kepala yang tiba-tiba atau cepat, terutama berputar.

Baca juga: 6 Cara Mengatasi Mabuk Perjalanan

• Mendapatkan udara segar

Membuka sedikit jendela dapat membantu Anda mendapatkan udara segar di luar sekaligus cara praktis untuk mencegah mabuk perjalanan.

Jika cuaca atau mode perjalanan Anda tidak memungkinkan, putar ventilasi udara ke arah Anda atau menggunakan kipas angin dan arahkan ke Anda.

• Makan makanan ringan

Makan makanan ringan dapat meredakan mual. Makanan ringan ini, seperti keripik, sereal, kuaci, biskuit, dan pisang.

Namun, Anda perlu menghindari makanan berat, berminyak, atau asam, karena bisa memperburuk rasa mual.

Baca juga: 6 Obat Alami untuk Mengatasi Mabuk Perjalanan Mudik

• Minum

Seteguk air dingin, jus, susu, juga dapat membantu mengurangi rasa mual. Namun, hindari minum minuman berkafein, seperti kopi dan soda.

Itu karena minuman berkafein dapat menyebabkan dehidrasi yang dapat memperparah mual.

• Mengalihkan pikiran dengan mendengarkan musik atau mengobrol

Mendengarkan musik atau mengobrol saat naik kendaraan dapat menjadi cara praktis untuk mencegah mabuk perjalanan karena perhatian indra Anda teralihkan.

Dalam meta analisis pada 2022, para peneliti menyimpulkan bahwa mendengarkan musik dapat membantu mengatasi muntah pasca operasi dan mengurangi rasa mual.

Baca juga: 7 Cara Mencegah Mabuk Perjalanan pada Anak

• Hindari membaca

Anda yang memiliki riwayat mabuk perjalanan, disarankan tidak membaca buku atau teks di perangkat yang berbeda, seperti handphone dan laptop.

Jika Anda fokus pada sesuatu yang dekat, itu dapat memperburuk gejala mabuk perjalanan Anda.