5 Hal yang Perlu Dilakukan Setelah Didiagnosis Diabetes Tipe 2

Penelitian jug menunjukkan bahwa penurunan berat badan dapat mengurangi risiko penyakit jantung, yang lebih sering terjadi pada penderita diabetes tipe 2 dibanding orang tanpa DM.

Agar berat badan cepat turun, Anda mungkin perlu mengurangi konsumsi camilan atau makanan tinggi kalori dan rutin berolahraga.

• Perubahan pola makan

Gula darah dapat meningkat dengan cepat akibat pola makan yang tidak teratur.

Karena itu, pasien diabetes perlu mengubah pola makan. Berikut pola makan yang direkomendasikan American Diabetes Association (ADA) jika Anda didiagnosis menderita diabetes:

1. Konsumsi makanan kaya nutrisi seperti biji-bijian, sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.
2. Memberi jeda waktu makan yang konsisten
3. Tidak melewatkan atau menunda waktu makan, terutama ketika sedang mengonsumsi penurun gula darah.
4. Hindari makan dengan porsi besar

Baca juga: 12 Faktor Risiko Diabetes Tipe 2 yang Harus Diwaspadai

• Olahraga

Olahraga dapat membantu mengelola kadar gula darah dan berat badan, serta risiko komplikasi diabetes tipe 2.

Menurut ADA, orang dewasa yang mengidap DM sebaiknya melakukan latihan aerobik intensitas sedang hingga berat minimal 150 menit per minggu.

Anda juga dapat melakukan aktivitas fisik ringan seperti menyapu halaman setiap pagi dan sore.

• Pengobatan

Beberapa penderita diabetes mungkin dapat mengelola gula darah hanya dengan melakukan perubahan gaya hidup.

Namun seiring berjalannya waktu, pasien diabetes tipe 2 memerlukan obat untuk mengatasi kondisinya.

Obat-obatan diberikan kepada penderita DM berdasarkan kondisi dan riwayat kesehatannya.

Dokter mungkin merekomendasikan obat oral seperti metformin atau sulfonilurea untuk mengatasi diabetes melitus.

Selain obat oral, pasien diabetes juga bisa melakukan terapi insulin yang dapat disuntikkan atau dihirup.

• Pemeriksaan gula darah

Tujuan utama pengobatan diabetes adalah menjaga kadar gula darah tetap normal.

Penurunan atau kenaikan gula darah secara drastis berisiko mengakibatkan kondisi pasien diabetes semakin parah.

Untuk membantu memantau kadar gula darah Anda, dokter biasanya melakukan pemeriksaan darah secara teratur mealui tes A1C.

Gula darah normal pasien diabetes berkisar antara 80-130 mg/dL.

Baca juga: 12 Komplikasi Diabetes yang Harus Diwaspadai

Orang yang didiagnosis menderita diabetes perlu melakukan perubahan gaya hidup, termasuk mengubah pola makan dan rutin berolahraga.

Selain itu, pasien sebaiknya rutin memantau kadar gula darah.

Tetap berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui perawatan terbaik sesuai dengan kondisi Anda.