12 Cara Meningkatkan Konsentrasi secara Alami

• Melakukan meditasi

Melakukan meditasi sudah terbukti dapat meningkatkan perhatian, fokus, daya ingat, dan kemampuan kognitif.

Selain meditasi, melakukan yoga atau kegiatan lain yang melibatkan latihan napas juga dapat memberikan efek positif pada otak.

• Beristirahat

Melakukan kegiatan yang sama atau yang memicu rasa stres dapat menurunkan kemampuan otak sehingga sulit untuk berkonsentrasi.

Untuk menghindarinya, Anda bisa beristirahat sejenak untuk makan makanan ringan atau berjalan-jalan, agar otak kembali segar dan bisa berkonsentrasi dengan lebih baik.

• Mendengarkan lagu

Mendengarkan lagu ketika bekerja atau belajar dapat meningkatkan konsentrasi pada beberapa orang.

Anda yang tidak terbiasa bisa mencoba untuk memutar white noise, seperti suara dari alam, untuk meningkatkan konsentrasi dan fungsi otak.

• Makan makanan yang bernutrisi

Makanan yang dikonsumsi ternyata berdampak pada kemampuan kognitif, seperti konsentrasi dan daya ingat.

Agar kemampuan otak tetap prima, Anda bisa menghindari konsumsi makanan yang diproses, mengandung gula tinggi, dan berlemak.

• Minum kopi

Minum kopi, atau minuman lain yang mengandung kafein, sudah terbukti dapat meningkatkan perhatian dan fokus.

Anda bisa mencoba untuk minum kopi atau teh ketika sulit untuk berkonsentrasi. Namun, Anda yang tidak terbiasa bisa mencoba cara lain untuk menghindari efek negatif kafein.

• Menghindari melakukan beberapa kegiatan sekaligus

Multitasking atau melakukan beberapa kegiatan sekaligus dapat memecah konsentrasi dan menurunkan produktivitas.

Otak tidak dapat melakukan dua atau beberapa kegiatan sekaligus. Anda bisa mencoba melakukan satu kegiatan dan menyelesaikannya sebelum beralih ke kegiatan lainnya.

Baca juga: 10 Cara agar Tidak Ngantuk saat Bangun Pagi

• Menggunakan pengatur waktu

Menggunakan pengatur waktu atau timer ketika melakukan suatu kegiatan dapat membuat Anda lebih fokus dan mengurangi distraksi.

Anda bisa bekerja dalam 25 menit dan beristirahat selama 5 menit, dan mengulanginya hingga empat kali. Setelah itu, Anda bisa mengambil jeda istirahat yang lebih panjang, atau sekitar 15 menit.

Beberapa cara meningkatkan konsentrasi dapat dicoba agar Anda bisa menyelesaikan pekerjaan dengan lebih baik dan dapat menghindari distraksi yang muncul.

Namun, Anda yang sudah melakukan beberapa cara di atas dan masih tetap tidak bisa berkonsentrasi dengan baik perlu mencari bantuan medis karena bisa jadi merupakan gejala dari masalah kesehatan yang lebih serius.