7 Cara Melatih Konsentrasi, Ada Meditasi dan Olahraga

Bahkan, berolahraga secara teratur sudah terbukti dapat meningkatkan daya ingat, pengetahuan, dan kemampuan motorik.

Baca juga: Kurang Tidur Menyebabkan Sulit Konsentrasi, Kok Bisa?

• Tidur cukup

Mendapatkan tidur yang cukup setiap malam dapat mendukung kesehatan secara umum, termasuk kesehatan otak.

Orang dewasa memerlukan setidaknya tujuh hingga sembilan jam waktu tidur setiap malam agar otak tetap terjaga kesehatannya.

• Makan makanan bernutrisi

Makan makanan yang bernutrisi dapat mendukung kesehatan organ di dalam tubuh, termasuk otak.

Selain memilih jenis makanan yang sehat, seperti buah dan sayur, pengolahan makanan juga perlu diperhatikan agar nutrisi tetap terjaga.

Batasi makanan yang diolah dengan cara digoreng dan memiliki kandungan lemak yang tinggi karena bisa meningkatkan kolesterol yang juga berdampak negatif pada kesehatan otak.

Meskipun tidak secara langsung dapat meningkatkan konsentrasi, beberapa cara melatih konsentrasi dapat dilakukan karena bisa menunjang kesehatan otak.

Kesehatan otak yang terjaga akan membuat Anda dapat berkonsentrasi dengan lebih baik dan tidak mudah lupa.

Baca juga: 8 Cara Meningkatkan Konsentrasi Belajar