8 Penyebab Pusing saat Bangun Tidur dan Cara Mengatasinya

Kondisi ini disebabkan oleh bergesernya jam biologis tubuh sehingga dapat menurunkan kualitas tidur dan memicu sakit kepala ketika bangun.

• Tidur terlalu lama

Tidak hanya kurang tidur, tidur terlalu lama juga akan menyebabkan rasa pusing saat bangun tidur.

Melanjutkan tidur di pagi hari juga dapat meningkatkan risiko sakit kepala ketika bangun.

• Tidur dengan posisi yang salah

Tidur dengan posisi yang salah dapat menyebabkan kekakuan otot, menurunkan kualitas tidur, dan meningkatkan risiko sakit kepala.

Menggunakan bantal yang kurang tepat dan tidak dapat memberikan tumpuan yang baik juga dapat menyebabkan kekakuan otot.

Mengalami gangguan tidur dapat menurunkan kualitas tidur sehingga meningkatkan risiko untuk merasa pusing ketika bangun.

Selain itu, beberapa masalah kesehatan juga dapat berkontribusi pada sakit kepala yang dirasakan.

Baca juga: Apakah Tidur 6 Jam Sudah Cukup? Berikut Penjelasannya…

Cara mengatasi pusing saat bangun tidur

Mengatasi masalah kesehatan dan gangguan tidur yang dialami umumnya dapat mengurangi serta menyembuhkan rasa pusing yang muncul di pagi hari.

Anda juga diimbau untuk meningkatkan kualitas tidur di malam hari dengan melakukan perubahan kebiasaan, seperti:

• Tidur cukup atau setidaknya selama tujuh jam setiap malam
• Berolahraga secara teratur
• Menghindari konsumsi kafein dan minuman beralkohol sebelum tidur
• Menciptakan suasana tidur yang nyaman
• Melakukan kegiatan relaksasi ketika tidur

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk segera mencari bantuan medis ketika rasa pusing yang muncul bertambah serius dan tidak kunjung hilang.

Pemeriksaan lebih lanjut akan dilakukan untuk mencari tahu penyebab pusing saat bangun tidur sehingga Anda bisa mendapatkan pengobatan dan perawatan yang tepat.

Baca juga: Mengapa Terlalu Banyak Tidur Tidak Baik untuk Kesehatan?