8 Penyebab Pusing saat Bangun Tidur dan Cara Mengatasinya

KOMPAS.com - Pusing yang dialami ketika bangun tidur dapat disebabkan oleh dehidrasi, migrain, hingga gangguan tidur, seperti bruxism dan apnea tidur.

Mengatasi masalah kesehatan yang dialami umumnya dapat menyembuhkan rasa sakit kepala yang muncul ketika bangun tidur.

Untuk lebih jelasnya, ketahui penyebab pusing saat bangun tidur dan cara mengatasinya berikut ini.

Baca juga: Kurang Tidur Menyebabkan Sulit Konsentrasi, Kok Bisa?

Penyebab pusing saat bangun tidur

Disarikan dari Medical News Today dan Sleep Foundation, berikut adalah penyebab pusing saat bangun tidur yang perlu diketahui.

• Mengalami apnea tidur

Apnea tidur terjadi ketika pernapasan berhenti sejenak ketika tidur dan memiliki risiko untuk bangun dengan kepala yang pusing.

Selain merasa pusing ketika bangun tidur, penderita juga akan mengalami gejala lainnya, seperti mendengkur, lebih sering terbangun, merasa mengantuk di siang hari, dan memiliki suasana hati yang buruk.

• Kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi

Pusing adalah salah satu gejala kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi.

Kondisi ini akan dialami ketika Anda terlalu haus atau kurang minum di siang harinya sehingga tubuh akan dehidrasi ketika tidur.

• Mengalami sakit kepala

Anda yang kerap pusing ketika bangun tidur bisa jadi mengidap gangguan sakit kepala, seperti migrain dan cluster headache yang menyebabkan rasa sakit kepala yang parah dalam periode waktu singkat.

Kondisi ini umumnya dialami di pagi hari saat bangun tidur dan biasanya disertai dengan gejala lain, seperti mual atau merasa sensitif terhadap cahaya.

Baca juga: 6 Cara Menghilangkan Efek Kopi agar Bisa Tidur

• Minum minuman beralkohol dan mengonsumsi obat-obatan tertentu

Memiliki kebiasaan minum minuman beralkohol sebelum tidur dapat menyebabkan hangover yang merupakan sekumpulan gejala yang dialami setelah mabuk, seperti pusing.

Konsumsi obat-obatan tertentu, seperti ibuprofen, juga dapat menyebabkan rasa pusing ketika bangun pagi.

• Mengidap depresi dan gangguan kecemasan

Anda yang mengidap depresi dan gangguan kecemasan dapat mengalami sakit kepala sebagai salah satu gejala yang sering muncul.

Gangguan kesehatan mental tersebut juga dapat mengganggu kualitas tidur di malam hari dan meningkatkan risiko bangun dengan rasa pusing.

Baca juga: 10 Cara Mengatasi Susah Tidur dan Gelisah

• Memiliki gangguan ritme sirkadian

Seseorang yang memiliki gangguan ritme sirkadian lebih sering merasa pusing ketika bangun tidur.

Kondisi ini disebabkan oleh bergesernya jam biologis tubuh sehingga dapat menurunkan kualitas tidur dan memicu sakit kepala ketika bangun.

• Tidur terlalu lama

Tidak hanya kurang tidur, tidur terlalu lama juga akan menyebabkan rasa pusing saat bangun tidur.

Melanjutkan tidur di pagi hari juga dapat meningkatkan risiko sakit kepala ketika bangun.

• Tidur dengan posisi yang salah

Tidur dengan posisi yang salah dapat menyebabkan kekakuan otot, menurunkan kualitas tidur, dan meningkatkan risiko sakit kepala.

Menggunakan bantal yang kurang tepat dan tidak dapat memberikan tumpuan yang baik juga dapat menyebabkan kekakuan otot.

Mengalami gangguan tidur dapat menurunkan kualitas tidur sehingga meningkatkan risiko untuk merasa pusing ketika bangun.

Selain itu, beberapa masalah kesehatan juga dapat berkontribusi pada sakit kepala yang dirasakan.

Baca juga: Apakah Tidur 6 Jam Sudah Cukup? Berikut Penjelasannya…

Cara mengatasi pusing saat bangun tidur

Mengatasi masalah kesehatan dan gangguan tidur yang dialami umumnya dapat mengurangi serta menyembuhkan rasa pusing yang muncul di pagi hari.

Anda juga diimbau untuk meningkatkan kualitas tidur di malam hari dengan melakukan perubahan kebiasaan, seperti:

• Tidur cukup atau setidaknya selama tujuh jam setiap malam
• Berolahraga secara teratur
• Menghindari konsumsi kafein dan minuman beralkohol sebelum tidur
• Menciptakan suasana tidur yang nyaman
• Melakukan kegiatan relaksasi ketika tidur

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk segera mencari bantuan medis ketika rasa pusing yang muncul bertambah serius dan tidak kunjung hilang.

Pemeriksaan lebih lanjut akan dilakukan untuk mencari tahu penyebab pusing saat bangun tidur sehingga Anda bisa mendapatkan pengobatan dan perawatan yang tepat.

Baca juga: Mengapa Terlalu Banyak Tidur Tidak Baik untuk Kesehatan?