Kenapa Bangun Tidur Masih Lelah? Kenali 6 Penyebabnya

• Mengalami masalah kesehatan mental

Gangguan kesehatan mental, seperti kecemasan dan depresi, yang dialami juga dapat berdampak buruk pada kualitas tidur yang didapatkan.

Bahkan, penderita gangguan kesehatan mental memiliki kecenderungan untuk merasa sangat lelah meskipun sudah cukup tidur.

Beberapa kondisi di atas umumnya dapat mengganggu kualitas tidur di malam hari sehingga membuat Anda terbangun dengan rasa lelah di pagi hari.

Cara mengatasi bangun tidur masih lelah

Rasa lelah ketika bangun tidur umumnya dapat diatasi sesuai dengan penyebabnya.

Selain itu, Anda juga diimbau untuk mengubah kebiasaan sebagai cara mengatasi bangun tidur masih lelah, seperti:

• Menghindari tidur siang terlalu lama, atau tidak lebih dari 20 menit dan tidak terlalu sore
• Melakukan kegiatan relaksasi sebelum tidur, seperti mandi dengan air hangat dan membaca buku
• Menciptakan suasana tidur yang nyaman, seperti mematikan lampu dan menggunakan pendingin ruangan
• Tidur dengan kasur dan bantal yang nyaman
• Menghindari penggunaan alat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur
• Membiasakan untuk tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan
• Mengurangi konsumsi kafein dan minuman beralkohol di malam hari
• Berolahraga secara teratur, namun menghindari intensitas olahraga yang terlalu tinggi mendekati jam tidur
• Mendapatkan bantuan medis untuk masalah kesehatan yang dialami
• Menghindari makan malam dengan porsi besar setidaknya dua hingga tiga jam sebelum tidur

Memahami alasan kenapa bangun tidur masih lelah di atas sangatlah penting agar Anda bisa melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan.

Namun, Anda diimbau untuk segera mencari bantuan medis ketika terus-menerus bangun dengan rasa lelah karena bisa jadi merupakan gejala dari masalah kesehatan yang lebih serius.

Baca juga: 8 Penyebab Pusing saat Bangun Tidur dan Cara Mengatasinya