8 Cara Menyegarkan Badan setelah Bangun Tidur

Bahkan, efek yang didapatkan oleh tubuh akan sama dengan ketika Anda mengonsumsi kafein.

Baca juga: Kenapa Bangun Tidur Masih Lelah? Kenali 6 Penyebabnya

• Sarapan dengan makanan bernutrisi

Makanan dapat memberikan nutrisi dan energi pada tubuh, termasuk dengan sarapan. Namun, Anda perlu mengonsumsi makanan yang bernutrisi, seperti buah dan sayuran.

Hindari mengonsumsi karbohidrat dalam porsi besar dan makanan berpemanis karena hanya memberikan energi sementara serta membuat Anda merasa lebih mengantuk dan lelah di siang hari.

• Melakukan olahraga ringan

Tidak hanya membuat tubuh menjadi semakin sehat, berolahraga secara rutin ternyata dapat berdampak positif pada kualitas tidur.

Berolahraga setelah bangun tidur juga akan membuat aliran darah menjadi lebih lancar dan membuat Anda merasa lebih segar.

• Minum kopi

Minum kopi atau jenis minuman lain yang mengandung kafein dapat menghindarkan dari rasa kantuk dan membuat tubuh terasa lebih segar.

Namun, hindari menambahkan gula atau pemanis lainnya pada kopi karena justru akan membuat energi menurun secara drastis beberapa jam setelahnya.

Beberapa cara tersebut dapat dicoba agar terhindar dari rasa kantuk dan membantu tubuh terasa segar di pagi hari.

Baca juga: 10 Penyebab dan Cara Mengatasi Mulut Pahit saat Bangun Tidur

Kapan harus ke dokter?

Beberapa masalah kesehatan dapat membuat tubuh terasa lemas dan tidak berenergi di pagi hari meskipun sudah mendapatkan waktu tidur yang cukup.

Anda perlu segera mencari bantuan medis ketika sering merasa lelah dan lemas, serta tidak kunjung membaik setelah melakukan beberapa cara menyegarkan badan setelah bangun tidur di atas.

Pemeriksaan lebih lanjut akan dilakukan untuk mengetahui penyebabnya sehingga Anda bisa mendapatkan perawatan dan pengobatan yang diperlukan.