Kenapa Badan Tiba-tiba Lemas? Kenali 10 Penyebab dan Cara Mengatasinya

KOMPAS.com - Badan yang tiba-tiba terasa lemas dapat mengganggu aktivitas. Namun, kenapa badan tiba-tiba lemas?

Ternyata, selain kurang tidur, badan bisa menjadi lemas karena masalah kesehatan tertentu, seperti diabetes, penyakit jantung, hingga anemia.

Melakukan pengobatan dan perawatan secara medis umumnya dapat mengatasi tubuh yang lemas, namun melakukan perubahan kebiasaan juga dapat mengembalikan energi yang hilang.

Untuk lebih jelasnya, ketahui penyebab badan tiba-tiba lemas dan cara mengatasinya berikut ini.

Baca juga: 6 Vitamin untuk Badan Lemas, Ada Vitamin B12 dan Vitamin D

Kenapa badan tiba-tiba lemas?

Dilansir dari Patient Info, tubuh yang tiba-tiba terasa lemas umumnya disebabkan oleh kurangnya olahraga yang dilakukan, pertambahan usia, cedera otot, atau kehamilan.

Namun, kondisi ini juga bisa disebabkan oleh masalah kesehatan lainnya, seperti diabetes, dan penyakit jantung.

Berikut beberapa penyebab badan tiba-tiba lemas yang perlu diketahui.

• Memiliki kebiasaan jarang berolahraga

Jarang berolahraga dapat membuat otot berkurang ketebalannya dan lebih mudah lemas.

Serat pada otot akan tetap kuat, namun tidak dapat berkontraksi secara efektif sehingga tubuh akan mudah merasa lemas ketika melakukan aktivitas sehari-hari, termasuk olahraga.

• Mengalami pertambahan usia

Pertambahan usia akan mengurangi kekuatan otot dan lebih mudah melemah secara alami.

Kondisi ini akan membuat Anda tidak bisa melakukan kegiatan yang biasa dilakukan dengan mudah saat muda.

Baca juga: 8 Cara Mengatasi Badan Lemas dan Pegal

• Mengalami infeksi

Beberapa jenis infeksi, seperti flu, dapat membuat otot mengalami inflamasi sehingga tubuh terasa lebih lemas.

Meskipun begitu, kondisi ini umumnya hanya berlangsung sementara dan tubuh akan kembali berenergi ketika infeksi yang dialami sembuh.

• Sedang dalam masa kehamilan

Kadar steroid di dalam darah yang lebih tinggi serta kekurangan zat besi selama dan setelah masa kehamilan dapat menyebabkan rasa lemas.

Rasa lemas yang muncul merupakan kondisi yang normal dan energi akan kembali normal setelah melalui masa kehamilan.

• Mengalami masalah kesehatan kronis

Masalah kesehatan kronis adalah penyebab badan lemas yang umum ditemui, seperti penyakit arteri perifer, diabetes, penyakit jantung, penyakit paru kronis, penyakit ginjal kronis, dan anemia.

Pasalnya, beberapa masalah kesehatan tersebut dapat mengurangi asupan darah dan nutrisi ke otot.

Baca juga: Kenapa Badan Lemas Padahal Sudah Makan? Kenali 5 Penyebabnya

• Mengalami masalah kesehatan mental

Masalah kesehatan mental juga dapat memengaruhi aktivitas otak sehingga akan berdampak pada kekuatan otot.

Beberapa masalah kesehatan mental yang dapat dapat memicu rasa lemas dan lelah, yakni kecemasan dan depresi.

• Mengalami cedera

Cedera, seperti karena berolahraga, dapat memicu kerusakan otot secara langsung.

Kondisi ini dapat menyebabkan pendarahan pada serat otot yang rusak dan diikuti dengan pembengkakan serta inflamasi. Akibatnya, otot akan menjadi lebih lemas dan sakit ketika digunakan.

• Mengonsumsi jenis obat-obatan tertentu

Beberapa jenis obat dapat membuat otot menjadi lebih lemas atau mengalami kerusakan sebagai efek sampingnya.

Tubuh akan terasa lebih lemas atau lelah, namun dapat menyebabkan kondisi yang permanen ketika tidak diatasi dengan segera.

• Mengalami gangguan tidur

Gangguan tidur dapat membuat Anda tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup serta penurunan kualitas tidur.

Beberapa gangguan tidur yang dapat dialami, seperti insomnia, sindrom kaki gelisah, dan sleep apnea. Kondisi ini kemudian dapat meningkatkan rasa lemas.

• Memiliki kebiasaan merokok atau minum minuman beralkohol

Kebiasaan merokok dapat membuat otot menjadi lemas secara tidak langsung. Pasalnya, merokok dapat menyempitkan arteri dan memicu terjadinya penyakit arteri perifer.

Mengonsumsi minuman beralkohol atau menggunakan obat-obatan terlarang juga dapat membuat otot menjadi lemas.

Beberapa penyebab di atas dapat diatasi dengan melakukan perubahan kebiasaan.

Namun, penyebab lainnya dapat menimbulkan efek jangka dan memerlukan pengobatan serta perawatan secara medis.

Baca juga: 10 Cara Mengatasi Badan Lemas, Ada Makan dan Berolahraga

Cara mengatasi badan tiba-tiba lemas

Mengatasi masalah kesehatan yang dialami umumnya dapat mengembalikan energi yang hilang di dalam tubuh.

Selain itu, perubahan kebiasaan juga dapat mengurangi rasa lemas yang dirasakan. Dilansir dari Cleveland Clinic, beberapa cara mengatasi badan tiba-tiba lemas, seperti:

• Mendapatkan tidur yang cukup, atau setidaknya selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam
• Menghindari kebiasaan minum minuman beralkohol, merokok, dan menggunakan obat-obatan terlarang
• Mengonsumsi makanan yang bernutrisi, seperti sayur dan buah
• Melakukan kegiatan relaksasi, seperti yoga dan meditasi, untuk mengurangi stres
• Berolahraga secara teratur
• Menjaga agar berat badan tetap ideal

Beberapa cara di atas umumnya dapat membantu untuk mengatasi badan yang terasa lemas.

Namun, Anda diimbau untuk segera mencari bantuan medis ketika kondisi yang dialami tidak kunjung membaik atau bertambah parah untuk mengetahui kenapa badan tiba-tiba lemas.

Dengan begitu, Anda bisa segera mendapatkan perawatan dan pengobatan yang diperlukan.

Baca juga: 5 Penyebab Bangun Tidur Badan Lemas dan Cara Mengatasinya