Petik 5 Manfaat Nostalgia buat Menjaga Kesehatan Mental

KOMPAS.com - Banyak orang mengenang memori indah di masa lalu atau melakukan nostalgia dengan menyimak lagu lawas, menonton film, mengunjungi tempat kenangan, atau reunian. 

Nah, sudah tahukah Anda? Ternyata ada beberapa manfaat nostalgia yang terbuktif baik untuk menjaga kesehatan mental kita. 

Sebelum mengenali beberapa di antaranya, kenali dulu apa itu nostalgia dan sejarahnya yang pernah dianggap sebagai gangguan jiwa. 

Baca juga: Hari Kesehatan Jiwa Sedunia, Kenali 8 Masalah Kesehatan Mental Berikut

Apa itu nostalgia?

Nostalgia adalah salah satu bentuk emosi atau perasaan yang muncul ketika seseorang merindukan atau mengenang masa lalu. 

Dinukil dari Time, nostalgia berasal dari kata "nostos” yang artinya kembali,” dan “algos” berarti “rasa sakit.”

Istilah ini kali pertama lahir pada 1600an silam oleh seorang mahasiswa kedokteran berkebangsaaan Swiss.

Awalnya, nostalgia digunakan untuk menggambarkan kerinduan para prajurit untuk kembali ke Tanah Air ketika sedang menjalankan tugas di medan perang. 

Sejak masa itu, istilah ini jamak bernada negatif dan dikaitkan dengan depresi atau masalah kesehatan lain.

"Karena perasaan ini memicu kecemasan dan bahkan penyakit fisik, awalnya nostalgia dianggap sebagai penyakit mental,” jelas Clay Routledge, psikolog dari Human Flourishing Lab di Archbridge Institute AS. 

Namun, pada 1979, seorang sosiolog mulai mendefinisikan ulang arti nostalgia dengan sudut pandang yang lebih positif dan berimbang.

Sehingga, salah satu bentuk emosi ini dianggap sebagai perasaan sentimental yang rindu akan masa lalu, yang dapat membangkitkan perasaan senang maupun sedih.

Baca juga: Dampak Judi untuk Kesehatan Mental dan Cara Mengatasinya

Baca juga: Mengenal Apa Itu JOMO dan Manfaatnya untuk Kesehatan Mental

Apa saja manfaat nostalgia bagi kesehatan mental?

Nostalgia yang sifatnya positif ternyata baik untuk menjaga kesehatan mental. Disarikan dari EverydayHealth dan WebMD, berikut beberapa manfaat nostalgia yang positif untuk kesehatan mental:

• Meningkatkan rasa percaya diri

Menurut studi di jurnal Cognition and Emotion (2021), mengenang masa lalu membantu kita terhubung dengan diri sendiri di masa lalu, mengenali diri sendiri di masa kini, dan di masa depan. Dengan mengenali diri sendiri lebih baik, memahami nilai-nilai diri, dan tahu apa yang penting buat diri sendiri, kita bisa lebih percaya diri. 

• Memperbaiki suasana hati

Menyelami nostalgia atau mengenang masa lalu yang membahagiakan terkadang juga bisa membuat perasaan jadi lebih tenang, lebih bersemangat, dan meredakan emosi negatif. Dengan begitu, suasana hati yang tadinya buruk jadi lebih baik. Manfaat nostalgia ini sudah terbukti efektif bagi banyak orang yang menjalani isolasi saat pandemi Covid-19 2021 lalu.

• Mendorong perilaku positif

Nostalgia juga terkadang bisa menginspirasi kita untuk melakukan sesuatu yang lebih baik. Terdapat studi yang menunjukkan, nostalgia mendorong banyak orang untuk bangkit lagi setelah terpuruk selama beberapa tahun akibar pandemi Covid-19. 

• Memperbaiki hubungan sosial

Menurut studi di jurnal Emotion (2021), nostalgia dapat mendorong kita menyelesaikan masalah pribadi dengan orang lain atau berhubungan lagi dengan teman lama yang putus kontak. Lewat memori kolektif, emosi ini dapat memperbaiki hubungan sosial atau merajut kembali relasi sosial yang sebelumnya terputus. 

• Menumbuhkan optimisme dan kreativitas

Nostalgia juga dapat meningkatkan optimisme. Saat mengenang kenangan indah, kita akan dibawa kembali ke masa bahagia, penuh cinta, atau perasaan berhasil. Hal ini dapat menimbulkan optimisme. Selain itu, keterbukaan pikiran pada beragam pengalaman di masa lalu juga bisa meningkatkan kreativitas.

Meskipun ada sederet manfaat nostalgia untuk menjaga kesehatan mental, tapi nostalgia yang sifatnya negatif dapat merugikan. Contohnya jika Kamu berlarut-larut menyesali masa lalu, meratapi kehilangan, atau terus-menerus mendambakan kembali ke masa lalu.

Baca juga: Kenali Apa Itu FOMO, Penyebab, dan Dampaknya pada Kesehatan Mental

Cara memetik manfaat nostalgia untuk kesehatan mental

Setelah mengetahui manfaat nostalgia bagi kesehatan mental, berikut ini terdapat beberapa cara mendapatkan manfaat nostalgia, diantaranya:

• Menonton film lama

Untuk mendapatkan manfaat nostalgia, seseorang dapat memanjakan diri selama satu jam sehari, dengan menonton film-film lama, film remake, atau sekuel film lama yang dapat mengingatkan Anda pada masa kecil  atau remaja yang bahagia. Cara ini dapat menjaga kesehatan mental dengan memicu pelepasan hormon dopamin yang membuat kita senang.

• Makan makanan favorit masa kecil

Manjakan diri dengan bernostalgia melalui menu atau makanan favorit saat masih kecil. Nostalgia lewat makanan ini sangat berguna jika Kamu sedang merasa kesepian atau terisolasi dari orang sekitar. Cara ini sekaligus dapat meningkatkan rasa percaya diri, optimisme, dan menimbulkan perasaan bermakna dalam hidup.

• Mendengarkan musik lama di masa muda

Penelitian menunjukkan, selera musik orang cenderung terbentuk saat mereka berusia belasan atau 20 tahunan. Musik pada usia ini paling asyik didengarkan ketimbang musik kekinian atau musik lawasan semasa kecil. Nah, mendengarkan musik di masa muda ini juga dapat meningkatkan semangat atau membuat suasana hati lebih baik lagi.

• Mengoleksi barang tertentu

Cara bernostalgia selanjutnya dapat dilakukan dengan mengoleksi barang tertentu yang jadi favorit untuk klangenan. Dengan cara ini, ketika kita menua dan banyak menghabiskan waktu di rumah, kita dapat bernostalgia dengan benda-benda koleksi untuk menyegarkan pikiran.

• Menulis dan membagikan kenangan

Para peneliti telah menemukan fakta, orang yang rajin menulis kenangan atau peristiwa sentimental dari masa lalu, mereka merasa lebih dicintai dan didukung secara emosional. Hal ini dapat membantu saat kita merasa kesepian. Kamu bisa menulis dan membagikan kenangan di jurnal atau media sosial. 

Setelah mengetahui penjelasan apa itu nostalgia dan manfaat nostalgia untuk kesehatan mental, jangan lupa lakukan langkah-langkah di atas untuk merawat pikiran agar tetap positif. 

Baca juga: Kenali Apa itu Body Shaming dan Efek Buruknya Pada Kesehatan Mental