Bolehkah Jalan Kaki di Siang Hari? Berikut Penjelasannya…

• Mengurangi kembung

Jalan kaki adalah salah satu jenis olahraga yang dapat mengurangi perut kembung, khususnya pada penderita sindrom iritasi usus besar.

Meskipun begitu, Anda yang tidak memiliki masalah kesehatan ini juga tetap bisa mengurangi kembung dengan berjalan kaki selama 10-15 menit setelah makan siang.

Baca juga: 6 Manfaat Jalan Kaki setelah Makan Malam, Tak Sekadar Sehat

• Menurunkan berat badan

Berjalan kaki yang dibarengi dengan pengaturan asupan makanan sudah terbukti dapat membantu untuk menurunkan berat badan secara efektif.

Bahkan, olahraga jalan kaki yang dilakukan secara rutin, termasuk di siang hari, dapat membantu Anda menjaga berat badan agar lebih stabil dan terhindar dari diet yo-yo.

• Meningkatkan suasana hati

Olahraga jalan kaki, termasuk yang dilakukan di siang hari, sudah terbukti dapat menurunkan rasa cemas, depresi, dan suasana hati yang buruk.

Olahraga jalan kaki yang dilakukan juga dapat meningkatkan rasa percaya diri dan mengurangi gejala penarikan sosial.

• Meningkatkan energi

Berjalan kaki di siang hari dapat meningkatkan energi dengan lebih efektif, jika dibandingkan dengan minum kopi.

Pasalnya, olahraga jalan kaki dapat meningkatkan aliran oksigen di dalam tubuh, dan kadar hormon kortisol, epinefrin, serta norepinefrin, yang dapat menghindarkan Anda dari rasa lelah dan mengantuk di siang hari.

Jadi, bolehkah jalan kaki di siang hari?

Ternyata, olahraga jalan kaki dapat dilakukan kapan saja, termasuk di siang hari, dan akan memberikan manfaat yang besar untuk kesehatan.

Meskipun begitu, berjalan kaki di siang hari perlu dilakukan secara hati-hati, seperti menggunakan sunscreen dan pakaian yang tidak terlalu panas, untuk mengurangi risiko cedera.

Baca juga: Bolehkah Olahraga Jalan Kaki Malam Hari? Berikut Penjelasannya…