7 Olahraga untuk Menambah Berat Badan, Termasuk Olahraga Kardio

Cara melakukan squat jump, yaitu:

1. Berdiri tegak dengan jarak kedua kaki selebar pinggul
2. Letakkan tangan di pinggul dan tekuk otot perut Anda
3. Mulailah menurunkan tubuh dengan menggunakan kaki, seolah-olah seperti akan duduk, dan ambil posisi duduk hingga paha sejajar dengan lantai
4. Angkat tubuh kembali ke posisi semula

Ulangi sebanyak yang Anda inginkan.

Baca juga: Berapa Berat Badan Ideal untuk Remaja? Berikut Penjelasannya…

• Wide squat

Melansir Burnlab, salah satu olahraga penambah berat badan terbaik adalah wide squat.

Pasalnya, olahraga ini melibatkan posisi berdiri lebar yang mengaktifkan otot pinggul, otot paha bagian dalam, dan bokong lebih banyak dibandingkan dengan gerakan squat biasa.

Cara melakukan wide squat, yaitu:

1. Berdiri dengan kaki lebih lebar dari bahu
2. Miringkan jari-jari kaki ke luar sekitar 45 derajat
3. Mulailah dengan menyilangkan tangan dan membiarkannya bertumpu pada masing-masing bahu
4. Turunkan tubuh ke lantai hingga paha Anda sejajar dengan lantai
5. Berhenti sejenak lalu kembali ke posisi awal

Lakukan gerakan ini secara berulang sesuai dengan yang diinginkan.

Memahami jenis olahraga untuk menambah berat badan di atas sangatlah penting untuk mendukung kesehatan secara optimal.

Selain melakukan olahraga tersebut, Anda diimbau untuk mengimbanginya dengan perubahan gaya hidup dan makan makanan yang bergizi untuk hasil yang lebih cepat dan maksimal.

Baca juga: 9 Penyebab Berat Badan Cepat Naik Susah Turun dan Cara Mengatasinya