Apa Manfaat Jalan Kaki Setiap Hari? Berikut Penjelasannya…

• Meningkatkan suasana hati

Jalan kaki secara rutin sudah terbukti dapat meningkatkan suasana hati dan mendukung kesehatan mental.

Bahkan, beberapa penelitian sudah membuktikan bahwa berjalan kaki dapat mengurangi rasa cemas, depresi, dan suasana hati yang negatif.

Baca juga: Apakah Jalan Kaki Selama 45 Menit Bisa Menurunkan Berat Badan?

• Menurunkan risiko kematian dini

Berjalan cepat dapat memperpanjang usia dan menurunkan risiko kematian dini, bahkan hingga 20 persen.

Risiko beberapa gangguan kesehatan yang serius, seperti penyakit kardiovaskular, juga dapat dikurangi ketika Anda berjalan kaki secara rutin.

• Menguatkan otot

Berjalan kaki secara rutin dapat menguatkan otot di kaki.

Namun, memilih jalur yang menanjak atau menaiki anak tangga dapat membuat otot kaki semakin kuat.

• Meningkatkan kreativitas

Berjalan kaki dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak.

Akibatnya, fungsi otak akan meningkat sehingga Anda dapat berpikir dengan lebih jernih dan lebih kreatif.

• Meningkatkan energi

Anda yang merasa mengantuk atau lemas dapat berjalan kaki untuk mengembalikan energi yang hilang.

Pasalnya, jalan kaki dapat meningkatkan aliran oksigen di dalam tubuh sehingga energi dapat meningkat.

Berjalan kaki secara rutin ternyata dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.

Dengan memahami apa manfaat jalan kaki setiap hari di atas, Anda bisa mulai melakukan jenis olahraga ini.

Namun, Anda diimbau untuk mulai dengan intensitas yang rendah dan meningkatkannya secara bertahap untuk menurunkan risiko cedera.

Baca juga: Jalan Kaki Pagi Sebaiknya Jam Berapa? Berikut Penjelasannya…