10 Manfaat Kopi Hitam bagi Wanita, Termasuk Menurunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Kopi hitam ternyata tidak hanya berguna untuk menghindarkan rasa mengantuk dan lelah.

Pasalnya, minum kopi hitam secara rutin ternyata dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, khususnya bagi para wanita.

Ada beberapa manfaat yang akan didapatkan ketika rajin minum kopi hitam, seperti menurunkan risiko beberapa jenis kanker dan diabetes, serta menurunkan berat badan.

Namun, konsumsi kopi per hari perlu dibatasi agar tidak menimbulkan efek samping yang justru meningkatkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius, seperti mual, sakit kepala, dan jantung berdebar-debar.

Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat kopi hitam bagi wanita berikut ini.

Baca juga: 8 Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula bagi Pria, Tak Hanya Mencegah Kantuk

Manfaat kopi hitam bagi wanita

Minum kopi secara rutin ternyata memberikan beberapa manfaat untuk kesehatan, khususnya bagi wanita.

Disarikan dari Healthline dan Medical News Today, berikut adalah beberapa manfaat kopi hitam bagi wanita yang perlu diketahui.

• Meningkatkan energi

Kafein di dalam kopi dapat merangsang sistem saraf pusat sehingga akan membantu tubuh untuk mengatasi rasa lelah dan menambah energi.

Kafein akan bekerja dengan menghalangi reseptor adenosine dan meningkatkan kadar neurotransmitter lainnya di dalam otak, seperti dopamin, sehingga energi di dalam tubuh akan meningkat.

Baca juga: 4 Manfaat dan Efek Samping Minum Kopi Tanpa Gula untuk Kesehatan

• Menurunkan risiko diabetes tipe 2

Minum kopi hitam tanpa gula atau tambahan bahan lainnya, termasuk krim, secara rutin sudah terbukti dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Pasalnya, kopi akan mendukung fungsi sel beta di dalam pankreas yang bertugas untuk memproduksi insulin sehingga kadar gula darah di dalam tubuh akan tetap seimbang.

• Mendukung kesehatan otak

Beberapa penelitian sudah membuktikan bahwa minum kopi hitam secara rutin dapat membantu untuk melindungi dari penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson.

Bahkan, minum kopi hitam secara rutin dapat memperlambat progres penyakit Parkinson seiring dengan berjalannya waktu.

• Menurunkan berat badan

Kopi juga dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan karena dapat memengaruhi penyimpanan lemak dan mendukung kesehatan usus.

Bahkan, beberapa penelitian sudah membuktikan bahwa menambah asupan kopi per hari dapat mengurangi lemak tubuh pada wanita.

• Menurunkan risiko depresi

Selain mendukung kesehatan otak, ternyata menambah jumlah cangkir kopi yang diminum dapat menurunkan risiko depresi hingga delapan persen.

Bahkan, beberapa penelitian juga sudah menunjukkan bahwa minum kopi dapat menurunkan risiko kematian karena bunuh diri akibat depresi.

Baca juga: Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula untuk Diabetes dan Efek Sampingnya

• Melindungi tubuh dari gangguan lever

Minum kopi secara rutin juga sudah terbukti dapat mendukung kesehatan lever atau hati dan melindunginya dari penyakit.

Beberapa penelitian juga sudah menunjukkan bahwa semakin banyak kopi yang diminum, semakin kecil risiko yang dimiliki untuk mengalami kematian karena penyakit lever kronis.

• Menyehatkan jantung

Minum kopi sebanyak tiga hingga lima cangkir sehari dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 15 persen.

Namun, kafein di dalam kopi juga dapat meningkatkan tekanan darah sehingga Anda yang memiliki penyakit hipertensi perlu memperhatikan jumlah kopi yang diminum per hari.

• Memperpanjang umur

Kopi dapat memperpanjang umur dengan memberikan perlindungan tambahan pada tubuh dari radikal bebas dan kerusakan DNA.

Dengan rutin minum kopi setiap hari, risiko kematian, termasuk karena kanker, dapat menurun.

• Meningkatkan performa fisik

Minum kopi sebelum olahraga dapat meningkatkan performa fisik dan energi di dalam tubuh.

Meskipun begitu, manfaat ini akan berbeda-beda untuk masing-masing orang sehingga diperlukan penelitian lebih lanjut.

• Menurunkan risiko kanker

Minum sebanyak dua hingga tiga cangkir kopi sehari dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker hati dan kanker endometrium.

Namun, beberapa penelitian menunjukkan hasil yang berbeda sehingga diperlukan penelitian tambahan untuk membuktikan manfaat ini.

Memahami manfaat kopi hitam bagi wanita sangatlah penting, namun para wanita diimbau untuk membatasi jumlah kopi yang diminum per hari, atau tidak lebih dari empat cangkir, agar tidak menimbulkan efek samping tertentu.

Para wanita yang sedang mencoba untuk hamil atau sedang hamil, dan sedang mengonsumsi jenis obat tertentu, juga perlu mengurangi jumlah kopi per hari sesuai dengan anjuran dokter.