Mengapa Sering Mengantuk Padahal Sudah Cukup Tidur?

Pasalnya, gangguan kesehatan mental dapat mengubah struktur dan fungsi otak sehingga memicu inflamasi kronis yang memicu rasa lelah.

Baca juga: 12 Ciri-ciri Gula Darah Tinggi pada Pria, Ada Haus dan Lelah

• Mengalami dehidrasi

Tubuh memerlukan cairan yang cukup untuk bisa mempertahankan energi dan menghindarkan dari rasa lelah serta mengantuk.

Anda yang mengalami dehidrasi tidak hanya akan merasa sering mengantuk, tetapi juga akan mengalami gejala lainnya, seperti kehausan, kelelahan, pusing, dan sakit kepala.

• Memiliki berat badan berlebih

Berat badan berlebih dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan yang serius, seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kanker.

Selain itu, berat badan berlebih juga dapat memicu rasa lelah secara berlebihan karena tubuh memerlukan energi yang lebih besar untuk berfungsi dengan baik.

Selain faktor gaya hidup, ternyata beberapa masalah kesehatan juga dapat membuat Anda mengantuk secara terus-menerus.

Baca juga: 10 Penyebab Tubuh Cepat Lelah dan Cara Mengatasinya

Cara mengatasi sering mengantuk padahal sudah cukup tidur

Sering merasa mengantuk dapat mengganggu aktivitas yang dilakukan.

Selain mengatasi masalah kesehatan yang dimiliki, melakukan pola hidup sehat juga diperlukan sehingga rasa mengantuk akan berkurang.

Dilansir dari Self, ada beberapa cara mengatasi sering mengantuk padahal sudah cukup tidur yang bisa dicoba, seperti:

• Tidak melewatkan waktu sarapan dan memilih makanan yang seimbang, seperti campuran protein, karbohidrat, serta lemak
• Membatasi konsumsi kafein
• Tidak melewatkan waktu makan dan menghindari makan malam yang terlalu dekat dengan waktu tidur
• Berolahraga secara rutin atau setidaknya selama 150 menit dalam seminggu
• Membatasi asupan minuman beralkohol, khususnya di malam hari
• Memiliki waktu bangun dan tidur yang konsisten setiap hari
• Mengurangi rasa stres dengan melakukan kegiatan relaksasi, seperti yoga dan meditasi

Memahami alasan mengapa sering mengantuk padahal sudah cukup tidur sangatlah penting sehingga Anda bisa melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk bantuan medis ketika kondisi yang dialami bertambah parah atau tidak kunjung membaik karena bisa jadi merupakan gejala dari masalah kesehatan lainnya yang lebih serius.