9 Buah dan Sayuran untuk Menurunkan Gula Darah, Ada Apel dan Brokoli

Beberapa jenis buah dan sayur ternyata tidak hanya baik untuk kesehatan, namun juga dapat menurunkan kadar gula darah.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui batas atau porsi buah serta sayur yang aman untuk dikonsumsi.

Baca juga: Apakah Nanas Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah? Berikut Penjelasannya…

Cara menurunkan gula darah tinggi tanpa obat

Selain mengonsumsi buah dan sayur, melakukan perubahan kebiasaan juga diperlukan untuk membantu menurunkan gula darah tinggi secara alami.

Dilansir dari Healthline, ada beberapa cara menurunkan gula darah tinggi tanpa obat yang bisa dicoba, seperti:

• • Berolahraga secara teratur setidaknya selama 150 menit seminggu, namun menghindari olahraga ketika terdapat keton di dalam urine
  • Membatasi asupan karbohidrat yang dikonsumsi dengan melakukan diet rendah karbohidrat
  • Menambah asupan serat
  • Minum air putih yang lebih banyak agar tidak dehidrasi
  • Mengontrol porsi makan
  • Memilih jenis makanan dengan indeks glikemik yang rendah
  • Mengatasi stres yang dirasakan
  • Melakukan cek gula darah secara rutin
  • Mendapatkan tidur yang berkualitas di malam hari, atau setidaknya selama tujuh jam setiap malam
  • Menambah asupan makanan yang kaya akan kromium dan magnesium
  • Menurunkan berat badan dan menjaganya agar tetap ideal
  • Makan camilan yang sehat dengan frekuensi yang lebih sering
  • Mengonsumsi makanan yang kaya akan probiotik, seperti yogurt dan tempe

Setelah memahami buah dan sayuran untuk menurunkan gula darah di atas, Anda bisa mulai menambahkannya dalam diet yang dilakukan.

Namun, Anda tetap diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan target atau batas porsi buah dan sayur yang aman untuk dikonsumsi.

Baca juga: Apakah Gula Darah Bisa Normal Tanpa Obat? Berikut Penjelasannya…