Minum Apa Biar Tidak Lemas Saat Puasa? Berikut Penjelasannya…

Jenis minuman ini ternyata dapat membuat kadar gula darah menurun dengan cepat tubuh akan lebih cepat lemas dan memiliki risiko yang lebih besar untuk mengalami hipoglikemia, atau gula darah rendah.

Jika dikonsumsi secara berlebihan saat buka puasa, minuman yang terlalu manis juga akan meningkatkan produksi insulin di dalam tubuh dan meningkatkan risiko masalah kesehatan lainnya, seperti resistensi insulin dan diabetesi tipe 2.

Baca juga: Apakah Boleh Minum Kopi Ketika Sahur? Berikut Penjelasannya…

Cara mengatasi badan lemas ketika puasa

Selain mencukupi kebutuhan cairan tubuh, ada beberapa cara lainnya yang perlu dilakukan untuk mengatasi tubuh lemas.

Dilansir dari Antara News, Kamis (7/4/2024), staf bidang Teknis Komunikasi Transformasi Kesehatan Kementerian Kesehatan (Kemenkes), dr. Ngabila Salama, MKM, menyebutkan beberapa cara mengatasi badan lemas ketika puasa, yakni:

• Sahur di waktu yang tepat, atau sebelum shalat subuh, daripada saat dini hari agar durasi puasa tidak bertambah panjang
• Mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat dengan kadar gula terkontrol saat berbuka
• Menghindari atau membatasi konsumsi beberapa jenis makanan dan minuman, seperti gorengan, soda, dan minuman manis berpengawet
• Mencukupi kebutuhan nutrisi harian, seperti dengan makan nasi, lauk pauk, sayur, buah, dan minum air sebanyak dua liter
• Membatasi asupan garam, gula, dan lemak
• Tetap melakukan aktivitas fisik atau berolahraga ringan, seperti berjalan kaki selama 20 hingga 30 menit sehari

Dengan memahami minum apa biar tidak lemas saat puasa, Anda bisa melakukan tindakan yang tepat agar tubuh tetap berenergi dan sehat.

Namun, Anda diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum berpuasa ketika memiliki riwayat medis tertentu, seperti diabetes, dan sedang hamil atau menyusui.

Baca juga: 10 Buah yang Mengandung Gula Rendah untuk Buka Puasa