10 Manfaat Olahraga Renang untuk Kesehatan Tubuh dan Mental

KOMPAS.com - Olahraga renang merupakan salah satu olahraga yang cukup populer dan banyak digemari, terlebih manfaat olahraga renang juga cukup banyak bagi kesehatan tubuh dan mental.

Renang merupakan salah satu jenis olahraga kardio yang dapat melatih otot tubuh dan kekuatan jantung.

Selain itu, berenang secara rutin juga dapat meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh dapat membakar lebih banyak kalori.

Dalam olahraga renang, kecepatan gerakan kaki dan tangan menjadi kunci utama.

Sebab, kecepatan gerakan kaki dan tangan berperan agar tubuh tetap mengapung atau terangkat dan tidak tenggelam.

Baca juga: Kapan Waktu Olahraga yang Baik saat Berpuasa? Ini Penjelasan Dokter…

Olahraga renang juga dikenal dapat membantu memperbaiki masalah postur tubuh dan melatih kekuatan otot.

Manfaat olahraga renang bagi tubuh dan mental

Bila dilakukan rutin, olahraga renang dapat memberikan beragam manfaat baik bagi tubuh dan mental.

Melansir dari Medical News Today, berikut manfaat olahraga renang yang bisa didapat:

1. Baik untuk kesehatan sistem kardiovaskular

Olahraga renang dapat membantu menjaga kesehatan sistem kardiovaskular.

Bagian tubuh yang termasuk dalam sistem kardiovaskular adalah jantung, paru-paru, dan sistem peredaran darah.

Baca juga: Olahraga Apa yang Bisa Mengecilkan Paha dan Bokong? Ini 7 Daftarnya…

Ketika berenang, otot jantung akan bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh bagian tubuh.

Dengan demikian, olahraga renang dapat membantu menyeimbangkan tekanan darah dan mengontrol gula darah dalam tubuh.

2. Baik untuk orang yang mengalami cedera

Olahraga renang dapat membantu mengurangi sebagian rasa sakit atau nyeri yang timbul akibat cedera.

Ketika berenang, air akan membantu menopang beban tubuh. Hal tersebut akan membuat sendi dan tulang tidak bekerja terlalu berat.

Selain itu, renang juga membuat sendi menjadi lebih fleksibel atau terhindar dari kekakuan sendi. Akan tetapi sebelumnya sangat dianjurkan untuk berkonsultasi dahulu kepada dokter.

Baca juga: 3 Jenis Olahraga Saat Puasa dan Waktu yang Tepat Melakukannya