9 Manfaat Aktivitas Fisik Rutin bagi Kesehatan

• Meningkatkan energi

Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan kekuatan otot dan meningkatkan daya tahan Anda.

Olahraga mengirimkan oksigen dan nutrisi ke jaringan Anda dan membantu sistem kardiovaskular Anda bekerja lebih efisien.

Ketika kesehatan jantung dan paru-paru Anda membaik, Anda memiliki lebih banyak energi untuk melakukan pekerjaan sehari-hari.

Baca juga: Kenapa Aktivitas Fisik Itu Penting? Ini Penjelasannya...

• Meningkatkan kualitas tidur

Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu Anda tertidur lebih cepat, tidur lebih nyenyak, dan tidur lebih nyenyak.

Namun, jangan berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena justru bisa mengganggu tidur Anda.

• Meningkatkan gairah seks

Manfaat aktivitas fisik yang teratur lainnya adalah meningkatkan kehidupan seks Anda, setelah tingkat energi dan kepercayaan diri Anda meningkat. 

Pria yang berolahraga secara teratur lebih kecil kemungkinannya mengalami masalah disfungsi ereksi dibandingkan pria yang tidak berolahraga.

Baca juga: Studi: Olahraga dan Puasa Intermiten Signifikan Turunkan Berat Badan

• Meningkatkan hubungan sosial

Aktivitas fisik juga dapat membantu Anda terhubung dengan keluarga atau teman dalam suasana sosial yang menyenangkan.

Olahraga dan aktivitas fisik lainnya bisa memberi Anda kesempatan untuk bersantai, menikmati alam terbuka, atau sekadar melakukan aktivitas yang membuat Anda bahagia bersama orang lain.

• Meningkatkan peluang hidup lebih lama

Angka kematian dapat dicegah dengan meningkatkan aktivitas fisik sedang hingga berat.

Mengambil lebih banyak langkah dalam sehari juga membantu menurunkan risiko kematian dini karena berbagai sebab.

Demikianlah berbagai manfaat aktivitas fisik yang bisa Anda dapatkan, jika dilakukan secara teratur.

Anda dapat memulai meningkatkan aktivitas fisik secara teratur dengan mengerjakan perkejaan rumah sendiri, lebih banyak berjalan kaki, atau bersepeda di lingkungan rumah.

Baca juga: Studi: Olahraga 15 Menit Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh Anda