Lebih Sering Tidur Pertanda Apa? Berikut 10 Daftarnya…

KOMPAS.com - Tidur cukup, atau setidaknya selama tujuh jam setiap malam, dibutuhkan oleh tubuh agar bisa berfungsi dengan baik. Namun, lebih sering tidur pertanda apa?

Ternyata, lebih sering tidur umumnya disebabkan oleh kurang tidur. Namun, beberapa masalah kesehatan lainnya juga bisa menyebabkan kondisi ini, termasuk stres, dehidrasi, dan kelebihan berat badan.

Memahami penyebab tidur berlebihan akan membantu Anda untuk mendapatkan pengobatan dan perawatan kesehatan yang diperlukan.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa kondisi yang jadi penyebab tidur terlalu lama berikut ini.

Baca juga: Kenapa Badan Terasa Ingin Tidur Terus? Berikut 10 Penyebabnya…

Lebih sering tidur pertanda apa?

Lebih sering tidur tidak hanya disebabkan oleh gangguan tidur di malam hari, seperti insomnia, tetapi juga disebabkan oleh masalah kesehatan lainnya, seperti stres, dehidrasi, dan kelebihan berat badan.

Selain merasa sangat mengantuk, Anda yang tidur lebih sering mungkin akan mengalami gejala lainnya, seperti sakit kepala dan tidur terlalu lama.

Disarikan dari Health dan Healthline, berikut adalah beberapa penyebab tidur berlebihan yang perlu diketahui.

• Kurang tidur

Tubuh akan memperbaiki dan memperbarui, serta memproduksi hormon yang penting saat tidur.

Kurang tidur, termasuk karena mengalami gangguan tidur tertentu, bisa mengganggu proses tersebut sehingga Anda akan merasa sangat mengantuk, tidak fokus, dan lemas saat bangun tidur, serta cenderung tidur lebih lama.

Baca juga: Kenapa Mengantuk Terus padahal Sudah Tidur? Berikut 10 Penyebabnya…

• Kekurangan vitamin

Kekurangan vitamin bisa jadi alasan kenapa tidur cukup tapi masih mengantuk sehingga Anda akan lebih sering tidur.

Beberapa vitamin yang diperlukan oleh tubuh untuk berfungsi secara optimal, yakni zat besi, vitamin B2, B3, B5, B6, B9, B12, D, C, dan magnesium.

• Stres

Stres kronis bisa membuat tubuh terasa lelah, baik secara fisik maupun mental.

Tidak hanya itu saja, stres kronis juga bisa mengubah struktur dan fungsi otak sehingga memicu inflamasi kronis dan membuat Anda kelelahan hingga sering tidur.

• Mengalami masalah kesehatan tertentu

Anda yang tiba-tiba tidur terlalu lama tanpa penyebab pasti perlu segera mencari bantuan medis karena bisa jadi merupakan gejala dari masalah kesehatan tertentu.

Beberapa masalah kesehatan yang jadi penyebab tidur berlebihan, yakni hipotiroid, kanker, sindrom kelelahan kronis, sklerosis ganda, diabetes, depresi, dan fibromyalgia.

Baca juga: Banyak Tidur Gejala Penyakit Apa? Berikut 7 Daftarnya…

• Konsumsi makanan yang tidak sehat

Makanan yang dikonsumsi bisa memengaruhi energi dan kecukupan nutrisi untuk mendukung proses tubuh.

Kurang asupan kalori dan nutrisi, seperti protein, dan konsumsi makanan ultra-proses, juga bisa berdampak negatif pada kualitas tidur dan membuat Anda kelelahan sehingga akan cenderung sering tidur.

• Minum kopi terlalu banyak

Kopi merupakan minuman berkafein yang bisa meningkatkan energi, tetapi bisa membuat tubuh menjadi lebih lemas dan lelah di hari berikutnya.

Kafein juga bisa berdampak negatif pada kualitas tidur sehingga Anda akan lebih sering mengantuk sepanjang hari.

• Dehidrasi

Mencukupi kebutuhan cairan tubuh sangatlah penting agar energi di dalam tubuh tetap terjaga.

Dehidrasi akan mengurangi energi di dalam tubuh dan membuat Anda sulit konsentrasi, serta membuat badan terasa ingin tidur terus.

• Kelebihan berat badan

Kelebihan berat badan, atau obesitas, tidak hanya akan meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker, tetapi juga bisa membuat Anda merasa sangat mengantuk.

Pasalnya, kelebihan berat badan bisa menurunkan kualitas tidur dan energi di dalam tubuh sehingga keinginan untuk tidur terus akan meningkat.

• Kurang olahraga

Melakukan sedentary lifestyle, atau kurang bergerak di waktu istirahat, membuat energi di dalam tubuh berkurang.

Berolahraga secara teratur setidaknya selama 30 menit sehari sangat disarankan agar tubuh tetap berenergi dan keinginan untuk tidur terus berkurang.

Baca juga: Bagaimana Cara Menghilangkan Sakit Leher Akibat Salah Tidur?

• Konsumsi obat-obatan tertentu

Konsumsi obat-obatan tertentu bisa jadi penyebab lebih sering tidur sebagai efek samping yang dimiliki.

Beberapa jenis obat yang bisa meningkatkan rasa kantuk, yakni antihistamin, beberapa jenis obat pereda nyeri, obat untuk gangguan mental, obat tidur, dan obat penenang.

Beberapa kondisi dan masalah kesehatan di atas bisa membuat Anda tidur lebih sering.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk tidak melakukan diagnosis pribadi dan segera ke dokter jika kondisi yang dialami bertambah serius atau tidak kunjung membaik dalam beberapa hari.

Pemeriksaan secara medis akan dilakukan sehingga bisa Anda bisa tahu lebih sering tidur pertanda apa dan segera mendapatkan pengobatan serta perawatan medis yang diperlukan.