Apa Minuman yang Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi? Ini Daftarnya...

KOMPAS.com - Minuman yang Anda pilih bisa memengaruhi tekanan darah Anda.

Merujuk Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, tekanan darah tinggi atau hipertensi terjadi ketika tekanan darah lebih dari 140/90 mmHg.

Minuman beralkohol, berkafein, besoda, manis, dan berenergi adalah contoh minuman yang dapat memicu kenaikan tekanan darah, seperti yang dikutip dari Cleveland Clinic.

Jika Anda mengalami hipertensi, Anda harus menghindari minuman tersebut.

Sementara, minuman lainnya yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi seperti susu skim dan beberapa jus.

Baca terus artikel ini yang akan menjelaskan lebih lanjut tentang minuman yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi.

Baca juga: Bisakah Kayu Manis Bantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi?

Daftar minuman untuk menurunkan tekanan darah

Berikut beberapa daftar minuman terbaik yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi:

• Susu skim

Dikutip GoodRx, susu skim adalah salah satu pilihan minuman terbaik untuk penderita hipertensi.

Hal ini karena susu skim mengandung kalium, kalsium, dan magnesium, mineral-mineral yang diketahui bermanfaat menurunkan tekanan darah.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum 1 hingga 2 gelas susu skim sehari dapat membantu menurunkan tekanan darah seiring berjalannya waktu.

• Jus tomat

Pilihan minuman selanjutnya yang direkomendasikan untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi adalah jus tomat.

Manfaat ini bisa didapat karena tomat mengandung antioksidan seperti likopen.

Satu tinjauan ilmiah menemukan bahwa jus tomat menurunkan tekanan darah sistolik.

Tekanan darah sistolik adalah tekanan darah maksimal yang ditimbulkan pada arteri sewaktu darah disemprotkan kedalam pembuluh, rata- rata tekanan sistolik ditunjukkan (saat jantung berdetak atau bekerja) yaitu 120 mmHg.

Baca juga: Apakah Cuka Sari Apel Bisa Bantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi?

• Jus bit

Jus bit mengandung nitrat, yang dapat memperlancar aliran darah dalam tubuh. Sehingga, jus bit termasuk minuman terbaik untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi.