Kenapa Penting untuk Minum Air Putih? Ini Penjelasannya...

• Membantu mengeluarkan zat sisa tubuh

Tubuh menggunakan air yang Anda minum tidak hanya untuk berkeringat, tetapi juga kencing, dan buang air bersar.

Air digunakan untuk membantu tinja mudah keluar dari tubuh dan mencegah Anda sembelit.

Bersama air, ginjal menyaring zat lain untuk menghasilkan urine. Asupan air minum yang cukup membantu ginjal bekerja lebih efisien dan membantu mencegah batu ginjal.

Baca juga: Banyak Minum Air Putih Bisakah Menurunkan Gula Darah? Ini Penjelasannya...

• Meningkatkan energi

Minum air putih dapat mengaktifkan metabolisme tubuh Anda. Peningkatan metabolisme dikaitkan dengan energi yang meningkat.

Satu studi pada 2003 yang dipublikasikan di The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism menunjukkan minum 500 ml air putih meningkatkan tingkat metabolisme 30 persen pada pria dan wanita.

Efek tersebut bertahan lebih dari satu jam.

• Memaksimalkan kinerja fisik

Minum air putih selama beraktivitas fisik seperti olahraga sangatlah penting.

Konsumsi air memengaruhi kekuatan, tenaga, dan daya tahan tubuh Anda selama beraktivitas.

Anda bisa dehidrasi jika tidak minum air putih dengan cukup selama beraktivitas. Dehidrasi ekstrem bisa menyebabkan kejang dan bahkan kematian.

• Membantu proses pencernaan

Air dalam tubuh membantu sistem pencernaan untuk mencerna makanan dengan lebih mudah.

Sehingga, manfaat minum air putih bisa membantu tubuh Anda mencerna makanan lebih efektif dan mendapatkan manfaat maksimal dari makanan.

• Membantu penyerapan nutrisi

Setelah membantu memecah makanan, air dalam tubuh membantu melarutkan vitamin, mineral, dan nutrisi lain dari makanan.

Air kemudian membantu menyalurkan komponen nutrisi tersebut ke seluruh tubuh.

• Membantu menurunkan berat badan

Manfaat minum air putih yang cukup juga bisa membantu Anda menurunkan berat badan.

Menurut penelitian pada 2013 yang dipublikasikan di PubMed Central, lemak tubuh dan penurunan berat badan berhubungan dengan kebiasaan minum air putih pada orang yang kelebihan berat badan.