Kenapa Penting untuk Minum Air Putih? Ini Penjelasannya...

Minum lebih banyak air putih saat diet dan berolahraga bisa membantu menghilangkan berat badan ekstra.

Baca juga: Mengapa Minum Air Putih Penting untuk Tubuh? Ini 14 Alasannya...

• Meningkatkan sirkulasi oksigen

Air berperan untuk membawa nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh.

Oleh karena itu, Anda bisa mendapatkan manfaat minum air putih untuk meningkatkan sirkulasi darah dan kesehatan secara keseluruhan.

• Membantu fungsi kognitif

Tubuh yang cukup terhidrasi dengan air putih juga bisa menjaga kondisi kognitif Anda tetap prima.

Riset Ana Adan (2012) di PubMed menunjukkan bahwa tidak cukup minum air putih dapat berdampak negatif pada fokus, kewaspadaan, dan ingatan jangka pendek seseorang.

• Menjaga kesehatan kulit

Asupan air yang cukup akan memabntu menjaga kulit tetap terhidrasi dan dapat meningkatkan produksi kolagen.

Namun, proses ini juga terkait dengan gen dan perlindungan matahari secara keseluruhan.

• Mencegah dehidrasi

Dehidrasi terjadi karena tubuh tidak memiliki cukup air. Minum air putih akan mencegah Anda dari dehidrasi.

Dehidrasi parah bisa menyebabkan sejumlah komplikasi serius, seperti pembengkakan otak, gagal ginjal, dan kejang. Bahkan, efek paling buruk yang bisa terjadi adalah kematian.

• Melawan penyakit

Manfaat minum air putih yang sangat penting lainnya adalah untuk mencegah Anda dari kondisi medis tertentu, seperti sembelit, batu ginjal, asma akibat olahraga, infeksi saluran kemih, dan hipertensi.

Pada umumnya, kebanyakan orang cukup minum air putih delapan gelas atau dua liter per hari agar tubuh berfungsi dengan baik.

Meski demikian, kebutuhan minum air putih setiap orang dalam sehari bisa bervariasi yang dipengaruhi oleh kondisi tubuh dan kesehatan individu, aktivitas, serta lingkungan, seperti yang dikutip dari Mayo Clinic.

Misalnya, Anda membutuhkan minuma air putih lebih banyak ketika demam, hamil atau menyusui, berolahraga, atau berada di daerah beriklim panas.

Baca juga: Apa yang Terjadi jika Tidak Minum Air Putih Seharian? Ini Ulasannya...