Tetap Bugar Saat Puasa, Ini Strategi Praktis yang Bisa Dilakukan di Rumah

Agar tubuh tetap segar sepanjang hari, kamu bisa memanfaatkan waktu istirahat siang dengan tidur singkat sekitar 10-20 menit pada siang hari atau power nap saat berada di rumah 

Tidur sebentar pada siang hari terbukti bisa meningkatkan konsentrasi, daya ingat, serta mengembalikan energi tanpa membuat tubuh terasa lemas saat bangun.

Selain itu, jika memungkinkan, cobalah tidur lebih awal di malam hari untuk memastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup. Hindari juga penggunaan gadget sebelum tidur agar kualitas tidur tetap optimal.

4. Menjaga keseimbangan cairan tubuh dengan air mineral berkualitas

Kekurangan cairan dan mineral tubuh menjadi salah satu tantangan utama saat berpuasa. Pasalnya, selama berpuasa tubuh kehilangan cairan sepanjang hari sehingga penting untuk mengganti cairan tubuh secara optimal di waktu berbuka hingga sahur. 

Namun, memenuhi kebutuhan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa bukan sekadar minum air mineral dengan jumlah banyak.

Untuk kebutuhan di rumah, misalnya, kamu bisa memilih jenis air mineral yang tepat, seperti galon Le Minerale yang praktis dan terjaga kualitasnya.

Le Minerale memiliki kandungan mineral esensial yang dapat membantu memenuhi cairan dan mineral tubuh selama puasa. 

Baca juga: Makanan Apa yang Memicu Dehidrasi Saat Puasa Ramadhan? Ini 6 Daftarnya...

Kandungan mineral alami dalam Le Minerale tidak hanya membantu menggantikan cairan yang hilang, tetapi juga mendukung fungsi kognitif otak agar tetap bisa berkonsentrasi dan segar sepanjang hari. 

Selain kandungan mineral yang berkualitas, pemilihan air mineral yang baik juga perlu mempertimbangkan kebersihannya. Sebab, tidak semua air mineral dalam kemasan terjamin kebersihan kemasannya. 

Galon Le Minerale terjamin kebersihan serta kualitas mineral di dalamnya karena selalu menggunakan galon baru dari pabrik. Dengan kebersihan galon yang selalu terjamin, air mineral di dalamnya tetap higienis dan berkualitas.

Tip lain agar dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh tetap optimal adalah kamu bisa menerapkan pola konsumsi cairan 2-4-2, yaitu konsumsi 2 gelas air saat berbuka, 4 gelas air antara waktu berbuka dan sebelum tidur malam, dan 2 gelas air saat sahur. Pola ini dapat membantu agar tubuh siap menjalani puasa keesokan harinya.

Dengan strategi yang tepat, puasa bisa tetap dijalani dengan bugar  dan semangat. Jaga pola makan, atur aktivitas dengan bijak, serta pastikan tubuh tetap terpenuhi kebutuhan mineralnya dengan baik bersama Le Minerale. Selamat menjalani ibadah puasa dengan tubuh yang sehat dan bugar.