3 Cara Atasi Masalah Pencernaan Saat Menstruasi

KOMPAS.com - Saat menstruasi, wanita cenderung mengalami masalah pencernaan seperti sembelit atau diare.

Gangguan pencernaan tersebut ada yang ringan namun ada pula yang parah.

Berikut berbagai masalah pencernaan saat menstruasi dan cara mengatasinya:

Sering buang air besar atau diare

Setiap bulan, tepat sebelum menstruasi dimulai, asam lemak yang dikenal sebagai prostaglandin mulai mengendurkan jaringan otot polos di dalam rahim untuk membantu melepaskan lapisannya.

Hal ini bisa membuat usus bekerja lebih keras hingga para wanita lebih sering buang air besar. Bahkan, mereka juga rentan mengalami diare.

Untuk orang-orang dengan masalah pencernaan, seperti sindrom iritasi usus besar dan penyakit chrohn, masalah semacam ini bisa lebih parah.

Baca juga: Vitiligo

Konstipasi

Hormon lain yang berhubungan dengan menstruasi adalah progesteron. Hormon tersebut juga dapat memicu sembelit.

Progesteron berperan dalam pertumbuhan dan penebalan dinding rahim, dan mencapai puncaknya tepat sebelum ovulasi. Penumpukan hormon ini dapat menyebabkan masalah pada pencernaan.

Progesteron biasanya menyebabkan sembelit, yang cenderung muncul di sekitar ovulasi atau beberapa hari setelahnya.

Cara mengatasi

Untungnya, ada cara mudah untuk mengatasinya. Berikut cara mengatasinya:

1. Konsumsi makanan sehat

Cara pertama untuk mengatasi masalah pencernaan saat menstruasi adalah mengonsumsi makanan sehat.

Pakar kedokteran keluarga Donald Ford menyarankan agar para wanita memperbanyak asupan serar saat menstruasi.

"Konsumsilah buah-buahan, sayuran dan sayuran hijau untuk mempertahankan kebiasaan buang air besar secara teratur," ungkapnya.

Ia juga menyarankan agar para wanita membatasi konsumsi junk fodd karen makanan tersebut bisa menyebabkan penumpukan gas di perut.

2. Minum air yang cukup

Diare dapat menyebabkan dehidrasi, kehilangan air dan nutrisi dari jaringan tubuh – yang dapat menjadi masalah serius jika tidak ditangani.