Kompas.com - 01/11/2021, 06:00 WIB

1. Konsumsi makanan sehat

Cara pertama untuk mengatasi masalah pencernaan saat menstruasi adalah mengonsumsi makanan sehat.

Pakar kedokteran keluarga Donald Ford menyarankan agar para wanita memperbanyak asupan serar saat menstruasi.

"Konsumsilah buah-buahan, sayuran dan sayuran hijau untuk mempertahankan kebiasaan buang air besar secara teratur," ungkapnya.

Ia juga menyarankan agar para wanita membatasi konsumsi junk fodd karen makanan tersebut bisa menyebabkan penumpukan gas di perut.

2. Minum air yang cukup

Diare dapat menyebabkan dehidrasi, kehilangan air dan nutrisi dari jaringan tubuh – yang dapat menjadi masalah serius jika tidak ditangani.

Jika Anda cenderung buang air besar pada waktu itu, konsumsilah banyak cairan agar tubuh tetap terhidrasi.

Hindari pula asupan minuman berkadein karena memiliki efek pencahar yang akan memperparah diare.

3. Konsumsi obat

Mengkonsumsi ibuprofen tepat sebelum awal menstruasi apat mencegah pelepasan prostaglandin, sehingga mengurangi rasa sakit saat menstruasi dan frekuensi buang air besar.

Namun, konsumsilah sesuai dosis atau petunjuk dokter. Jika mengalami sembeli saat Pastikan untuk mengikuti instruksi dosis dengan hati-hati.

Untuk sembelit, Dr. Ford merekomendasikan untuk mengonsumsi obat pencahar seperti linaclotide atau lubiprostone.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.