Akibat Kekurangan Vitamin B Kompleks yang Harus Diwaspadai

KOMPAS.com - Banyak konsekuensi kesehatan yang muncul akibat tubuh kekurangan vitamin B kompleks.

Vitamin B kompleks terdiri dari delapan jenis vitamin yang masing-masing memiliki peran penting untuk kesehatan tubuh kita.

Baca juga: Peran Vitamin B untuk Menurunkan Risiko Neuropati Diabetik Perifer

Mengutip Medical News Today, adapun delapan jenis vitamin B meliputi berikut:

• Vitamin B1 (tiamin)
• Vitamin B2 (riboflavin)
• Vitamin B3 (niasin)
• Vitamin B5 (asam pantotenat)
• Vitamin B6
• Vitamin B7 (biotin)
• Vitamin B9 (folat)
• Vitamin B12

Secara umum, manfaat vitamin B kompleks adalah untuk memastikan sel-sel dalam tubuh berfungsi dengan baik.

Vitamin ini membantu tubuh kita mengubah makanan menjadi energi (metabolisme), membuat sel darah baru, dan menjaga kesehatan sel kulit, otak, dan jaringan tubuh lainnya.

Selanjutnya, artikel ini menunjukkan macam akibat dari tubuh kekurangan vitamin B kompleks yang perlu Anda perhatikan.

Baca juga: 4 Manfaat Vitamin B Kompleks untuk Kesehatan Mental

Macam akibat kekurangan vitamin B kompleks

Konsekuensi yang muncul akibat kekurangan vitamin B beragam tergantung dari jenis yang kurang pada tubuh Anda.

Disari dari Medical News Today dan Healthline, berikut sejumlah dampak tubuh kekurangan vitamin B kompleks menurut masing-masing jenisnya:

• Kekurangan vitamin B1 (tiamin)

Vitamin B1 memiliki manfaat neurologis. Anda yang kekurangan timian bisa mengalami hal-hal sebagai berikut:

• • Penurunan berat badan
  • Sedikit atau hilang napsu makan
  • Memiliki masalah memori atau kebingungan
  • Muncul masalah kesehatan jantung
  • Kesemutan serta mati rasa pada tangan dan kaki
  • Hilangnya massa otot
  • Refleks tubuh menjadi buruk

Baca juga: Manfaat Vitamin B untuk Mencegah Neuropati

• Kekurangan vitamin B2 (riboflavin)

Vitamin B2 memiliki manfaat untuk membantu menjaga penglihatan tetap baik. Anda yang kekurangan riboflavin bisa mengalami kondisi berikut:

• • Kelainan kulit
  • Luka di sudut mulut
  • Pembengkakan pada mulut dan tenggorokan
  • Bibir bengkak dan pecah-pecah
  • Rambut rontok
  • Mata merah dan gatal

Akibat kekurangan vitamin B2 yang parah adalah anemia dan katarak. Jika defisiensi terjadi selama kehamilan, bayi Anda berisiko tinggi mengalami cacat lahir.

• Kekurangan vitamin B3 (niasin)

Vitamin B3 berfungsi untuk membantu mengubah makanan menjadi energi. Ini juga membantu pencernaan yang baik, nafsu makan baik, dan perkembangan sel.

Defisiensi vitamin ini menyebabkan pellagra, yang dapat menyebabkan Anda mengalami:

• • Perubahan warna coklat pada kulit yang terkena sinar matahari
  • Bercak dengan tampilan kasar pada kulit
  • Lidah merah cerah
  • Muntah, diare, atau sembelit
  • Sakit kepala
  • Kelelahan
  • Depresi

Jika pellagra tidak diobati, hal ini dapat menyebabkan masalah ingatan yang parah, perubahan perilaku, dan perilaku bunuh diri.

Hal ini juga dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan atau kematian secara ekstrem.

Baca juga: 7 Manfaat Vitamin B Kompleks untuk Kesehatan