#RebahanAdalahLiburanku Trending, Ini Bahaya Gaya Hidup Mager

"Iklim kerja saat ini umumnya duduk-duduk dan tidak aktif bergerak. Sangar berbeda dengan beberapa dekade lalu. Konsekuensi kesehatannya bisa dramatis," jelas Stuart Biddle, Profesor aktivitas fisik dan kesehatan di University of Southern Queensland.

Para ahli kesehatan menyarankan untuk meminimalkan kebiasaan mager, doyan duduk, dan rebahan, meski kita sudah cukup berolahraga.

Baca juga: Libur Natal dan Tahun Baru Tiba, Ini Cara Jaga Kesehatan saat Liburan

Jadi sah-sah saja jika Anda ingin menikmati waktu senggang dengan prinsip #RebahanAdalahLiburanku. Namun, agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan, selipkanlah kebiasaan aktif bergerak dalam rutinitas Anda.

Berikut ini beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan agar tubuh tetap sehat:

Rehat setiap 30 menit

Artikel Sedentary Behaviour and Obesity menyarankan kita rehat duduk, mager, atau rebahan setiap 30 menit sekali.

Waktu rehat tersebut bisa kita gunakan untuk mengambil minuman, bikin kopi, pipis, atau melakukan kegiatan lain.

Agar tidak terlewat, atur waktu di alarm atau jam setiap 30 menit sekali.

Binge watching sambil setrika

Boleh saja menonton serial atau film secara maraton (binge watching), namun usahakan tetap aktif bergerak.

Caranya, Anda bisa melakukan binge watching sembari menyetrika pakaian, merampungkan cucian pakaian kotor di mesin cuci, melipat pakaian, atau menyiapkan makan malam.

Cuci kendaraan atau beli makanan sendiri

Musim liburan bukan berarti musim malas-malasan pada segala hal. Coba liburkan sesi membawa kendaraan kesayangan ke jasa cuci. Liburkan juga sesi pesan makanan.

Luangkan waktu untuk membersihkan kendaraan dengan mencuci sendiri. Beli atau bikin makanan sendiri. Dengan begitu, tubuh kita lebih aktif bergerak.

Baca juga: Liburan, Kado Terbaik untuk Anak

Jauhkan telepon genggam