Cara Mencegah Osteoporosis Pada Usia Muda

Namun karena tulang pria lebih padat dan penurunan produksi hormon testosterone tidak banyak, proses kerusakan tulangnya kemungkinan terjadi lebih lambat dibanding wanita.

Pada wanita, kerusakan tulang bisa terjadi lebih cepat karena pengaruh penurunan produksi estrogen yang terjadi selama kehailan atau gangguan haid, ditambah lagi kurang banyak bergerak.

Kerusakan tulang wanita menjadi lebih terasa menjelang menopause sekitar usia 45 tahun sampai 55 tahun.

Baca juga: 7 Penyakit Ini Bisa Sebabkan Anak Muda Mati Mendadak

Melansir Osteoporosis: Panduan Lengkap Agar Tulang Anda Tetap Sehat (2003) oleh Felicia Cosman, M.D., Direktur Klinis National Osteopororis Foundation Amerika Seikat, salah satu faktor terpenting dalam mencegah osteoporosis adalah menghilangkan atau mengurangi faktor-faktor risiko.

Beberapa faktor risiko tersebut, antar lain:

• Merokok
• Obat-obatan tertentu
• Konsumsi alkohol
• Kurang asupan vitamin B dan kalsium
• Kurangnya kulit terpapar sinar matahari

Mengorbankan tulang

Pada orang dewasa, sampai awal usia 40 tahun, asupan kalsium yang cukup dapat membantu mempertahankan kepadatan tulang, khususnya di bagian pinggul.

Sementara di kalangan wanita pramenopause, pascamenopause, dan tua, asupan kalsium yang cukukup dapat mengurangi laju pengeroposan tulang meskipun tidak benar-benar mencegah tulang keropos.

Kehilangan sebagian kalsium harian melalui sekresi (urine dan feses), keringat dan paru-paru saat bernapas adalah hal yang normal.

Oleh karena itu, setiap orang dianjurkan mengonsumsi cukup kalsium setiap hari untuk mengembalikan kalsium yang telah hilang tersebut.

Jika kebutuhan kalsium tidak bisa dipenuhi, tubuh otomatis akan mengambil kalsium dari tulang yang berfungsi sebagai gudang penyimpanan utama kalsium.

Kondisi itulah yang kemudian membuat tulang menjadi lemah dan rentan patah demi mempertahankan fungsi tubuh lain yang lebih vital bagi kelangsunga hidup.

Mempertahankan kadar kalsium sangat penting agar jantung dan pembuluh nadi, urat saraf dan otot dapat bersungsi dengan normal.