KOMPAS.com - Seiring bertambahnya usia, proses internal tubuh akan melambat. Hal ini bisa menyebabkan munculnya tanda-tanda penuaan, seperti keriput dan kelelahan.
Namun, perubahan ini bisa terjadi lebih awal yang dikenal dengan istilah penuaan dini.
Memang kita tidak mungkin menghindari terjadinya penuaan. Tapi, kita bisa mencegah datangnya penuaan yang datang terlalu cepat.
Baca juga: 5 Efek Stres pada Penampilan yang Harus Diwaspadai
Proses penuaan setiap manusia memang berbeda-beda. Namun, seseorang bisa dianggap mengalami penuaan dini jika proses tersebut terjadi sebelum usia 35 tahun.
Berikut tanda-tanda penuaan dini yang harus kita sadari:
1.Muncul bintik hitam
Bintik hitam biasanya muncul di area wajah, punggung tangan, atau lengan bagian bawah.
Kondisi ini terjadi karena paparan sinar matahari yang memicu hiperpigmentasipada kulit.
2. Kulit tangan mengkerut
Seiring waktu, lapisan atas kulit menjadi lebih sedikit dan mengandung lebih sedikit protein penyusun, seperti kolagen.
Hal ini membuat kulit tagan terlihat mengkerut, tipis, dan rentan keriput.
3. Peradangan atau hiperpigmentasi di sepanjang dada
Banyak orang mengalami perubahan warna yang tidak merata di dada seiring bertambahnya usia.
Mirip dengan bintik matahari, kondisi ini bisa disebabkan oleh kerusakan sel tubuh akibat paparan sinar matahari.
Hiperpigmentasi semacam ini juga bisa terjadi akibat eksim atau kondisi kulit lainnya yang merusak sel melanin di kulit.
4. Kulit kering atau gatal
Kulit kering atau gatal bisa terjadi karena penipisan kulit yang memicu dehidrasi.
Akibatnya, kulit akan menjadi lebih kering dan rentan mengelupas.
5. Muncul kerutan atau kulit mengendur
Saat memasuki usia 30-an, kulit memperlambat produksi kolagen sehingga mudah kehilangan kekenyalan dan elastisitasnya.
Akibatnya, kulit menjadi mengendur dan muncul kerutan. Biasanya, kondiis ini sering terjadi di area sekitar otot yang sering digunakan, seperti dahi, atau area tubuh yang sering terpapar sinar matahari.
6. Rambut rontok
Rambut rontok terjadi karena sel induk yang memicu pertumbuhan rambut baru di folikel mati.
Kondisi ini bisa terjadi karena pengaruh perubahan hormon, faktor lingkungan, genetika, dan pola makan.
Baca juga: Hal yang Membuat Wanita Tidak Bisa Capai Orgasme dan Cara Mengatasinya
Ada berbagai faktor yang bisa memicu penuaan dini. Berikut faktor tersebut:
- Merokok
Racun dalam asap rokok membuat kulit Anda terkena stres oksidatif. Hal ini menyebabkan kekeringan, kerutan, dan tanda penuaan dini lainnya.
- Paparan sinar matahari dan tanning
Sinar ultraviolet bisa menembus kulit melalui tanning dan paparan sinar matahari. Hal ini bisa merusak DNA di sel kulit yang memicu keriput.
- Pola tidur
Tidur memberi tubuh kesempatan untuk menyegarkan dan meregenerasi sel.
Riset menunjukkan kualitas tidur yang buruk bisa menyebabkan penuaan dini dan mengurangi fungsi penghalang kulit.
- Pola makan
Banyak riset membuktikan mengonsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan dapat merusak kulit.
- Konsumsi alkohol dan kafein
Konsumsi alkohol dan kafein secara berlebihan membuat tubuh dehidrasi. Seiring waktu, kondisi ini dapat menyebabkan kulit kendur dan kehilangan bentuknya.
- Stres
Stres dapat memicu respons peradangan di tubuh serta merusak kebiasaan tidur yang menyebabkan penuaan dini.
Kabar baiknya, ada berbagai cara yang bisa kita lakukan untuk mencegah penuaan dini. Berikut cara tersebut:
- Gunakan tabir surya
Mengenakan tabir surya dengan minimal SPF 30 setiap hari bisa menghalagi radiasi sinar ultraviolet yang memicu penuaan dini.
- Hapus riasan sebelum tidur
Kebiasaan mencuci muka bisa memengaruhi penampilan kulit. Sebaiknya, bersihkan wajah dua kali sehari menggunakan air hangat dan pembersih ringan.
Pastikan wajah juga bebas dari alas bedak dan residu lain sebelum tidur.
- Tidur teratur
Tidur teratur dan berkualitas akan memberi waktu kulit untuk melakukan regenerasi sehingga bisa terlihat segar setiap hari.
Baca juga: Cara Menghilangkan Sakit Kepala sebelah Kanan
- Konsumsi makanan bergizi seimbang
Diet seimbang membantu memastikan kita mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan sel kulit yang sehat.
- Jaga asupan cairan
Dehidrasi bisa membuat kerutan lebih cepat muncul. Untuk mencegahnya, konsumsi minimal delapan gelas air setiap hari untuk menghidrasi tubuh.
- Rutin olahraga
Rutin olahraga membantu meningkatkan sirkulasi tubuh, yang membuat kulit lebih sehat. Hal ini dapat membantu kulit terlihat lebih muda.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.