8 Jenis Olahraga untuk Penderita Diabetes yang Paling Tepat

5. Olahraga tim

Jika Anda merasa sulit untuk memotivasi diri sendiri untuk berolahraga, mungkin ada gunanya bergabung dengan tim olahraga rekreasi.

Kesempatan untuk bersosialisasi dengan rekan satu tim dan komitmen yang Anda buat kepada mereka dapat membantu Anda menemukan motivasi untuk rutin berolahraga.

Banyak olahraga rekreasi menawarkan latihan aerobik yang baik.

Pertimbangkanlah untuk mencoba bola basket, sepak bola, softball, tenis berpasangan, atau frisbee ultimat.

Baca juga: 13 Manfaat Basket untuk Kesehatan Fisik, Mental, dan Kecerdasan Anak

6. Aerobic dance

Mendaftar untuk ikut aerobic dance atau kelas kebugaran lainnya juga dapat membantu Anda memenuhi target olahraga.

Misalnya, Zumba adalah program kebugaran yang menggabungkan gerakan tari dan aerobik untuk olahraga cepat.

Sebuah studi pada 2015 menemukan bahwa wanita dengan diabetes tipe 2 lebih termotivasi untuk berolahraga setelah mengikuti kelas Zumba selama 16 minggu.

Tak hanya itu, tingkat kebugaran mereka meningkat, sementara berat badan menjadi turun.