Kompas.com - 28/08/2020, 19:33 WIB

Terutama saat kulkas, meja makan, lemari penyimpanan, atau kantin Anda dipenuhi dengan makanan atau minuman tidak sehat

Salah satu cara mengurangi nafsu makan berlebihan adalah menjauhkan diri dari sumber godaan makanan tidak sehat dan berlebihan.

Sediakan buah atau camilan sehat di tempat terdekat sekitar kita.

Selain itu, batasi jumlahnya agar tidak melimpah dan memicu keinginan makan atau mengemil terus-terusan.

5. Jangan lewatkan sarapan

Banyak orang melewatkan sarapan dengan tujuan menjaga berat badannya agar tidak melonjak.

Hal itu keliru. Melewatkan sarapan justru membuat Anda cenderung makan berlebihan di lain waktu.

Penelitian membuktikan, sarapan sehat dan seimbang dapat mencegah makan berlebihan di siang dan malam hari.

Baca juga: Makanan yang Tidak Boleh Dimakan saat Diet

6. Kendalikan stres

Studi pada 2014 menyebut, stres dapat menyebabkan orang jadi makan berlebihan.

Saat dilanda stres, hormon di tubuh mengirimkan sinyal lapar ke otak karena tubuh kehilangan banyak energi selepas menghadapi tekanan.

Untuk itu, Anda yang sedang mencari cara mengurangi nafsu makan berlebihan perlu mengontrol stres.

Anda beberapa cara untuk mengontrol stres. Di antaranya dengan mengerjakan aktivitas yang bikin rileks seperti meditasi atau olahraga.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.