Kompas.com - 31/08/2020, 19:31 WIB
Ilustrasi pusing kepala (DOK. KREDIVO) Ilustrasi pusing kepala

Hemoglobin memiliki fungsi mengikat oksigen dan mendistribusikannya ke seluruh tubuh.

Jadi, anemia saat haid dapat memengaruhi aktivitas wanita sehari-hari.

Kebutuhan zat besi pada setiap manusia berbeda-beda tergantung usia dan jenis kelamin.

Kebutuhan zat besi pada wanita usia 14-18 tahun sekitar 15 mg/hari, sedangkan pada usia 19-50 tahun adalah 18 mg/hari.

Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Zat Besi Tinggi

2. Konsumsi makanan dengan gizi seimbang

Selain dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan tinggi zat besi, seperti sayuran berdaun hijau dan daging merah, para wanita juga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang sebagai cara mencegah anemia.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

“Komponen nutrisi yang lengkap seperti karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral, dan serat juga harus dipenuhi untuk mencegah risiko anemia pada wanita yang sedang menstruasi,” jelas Lestari.

Misalnya saja, asupan vitamin C dapat membantu penyerapan zat besi agar lebih optimal. 

Sedangkan, vitamin B12 dan folat diperlukan tubuh juga untuk memproduksi sel darah merah seperti zat besi.

3. Hindari minuman berkafein

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Fisura Ani

Fisura Ani

Penyakit
Bahaya Tekanan Darah Tinggi dan Cara Mencegahnya

Bahaya Tekanan Darah Tinggi dan Cara Mencegahnya

Health
Perimenopause

Perimenopause

Penyakit
Cara Mengatasi Ruam karena Pemakaian Popok Dewasa

Cara Mengatasi Ruam karena Pemakaian Popok Dewasa

Health
Gangguan Depersonalisasi-Derealisasi (DPDR)

Gangguan Depersonalisasi-Derealisasi (DPDR)

Penyakit
Cara Mengatasi Kaki Bengkak selama Kehamilan

Cara Mengatasi Kaki Bengkak selama Kehamilan

Health
Angiosarkoma

Angiosarkoma

Penyakit
4 Tanda Awal Penyakit Hati yang Disebabkan oleh Alkohol

4 Tanda Awal Penyakit Hati yang Disebabkan oleh Alkohol

Health
Hiperparatiroidisme

Hiperparatiroidisme

Penyakit
5 Makanan Sehat untuk Bantu Menghilangkan Stres

5 Makanan Sehat untuk Bantu Menghilangkan Stres

Health
Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)

Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)

Penyakit
3 Perbedaan Gejala Demam Berdarah (DBD) dan Tipes

3 Perbedaan Gejala Demam Berdarah (DBD) dan Tipes

Health
Sakit Lutut

Sakit Lutut

Penyakit
3 Cara Mudah Agar Kamu Bisa Tidur Nyenyak

3 Cara Mudah Agar Kamu Bisa Tidur Nyenyak

Health
5 Cara Atasi Sakit Punggung saat Hamil

5 Cara Atasi Sakit Punggung saat Hamil

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.