Tips Bersepeda untuk Menurunkan Berat Badan

Dengan begitu, tubuh bisa terus membakar kalori beberapa saat setelah latihan selesai.

Baca juga: Manfaat Olahraga Plank, Tak Hanya Mengecilkan Perut Buncit

3. Bersepeda lebih jauh

Tantang diri sendiri untuk bersepeda lebih jauh sebagai bagian dari program penurunan berat badan.

Bersepeda lebih jauh merupakan bagian dari olahraga berbasis ketahanan.

Penelitian menunjukkan, latihan ketahanan dapat membakar lemak lebih banyak dan bisa membantu menurunkan berat badan.

Namun, ingat kondisi tubuh. Jangan pernah paksakan bersepeda tanpa menakar kapasitas diri karena bisa berdampak fatal.

Jika ingin mencoba cara bersepeda untuk menurunkan berat badan dengan latihan ketahanan, lakukan secara bertahap.

Anda bisa mulai dengan bersepeda selama 10-15 menit setiap sesi. Baru tambahkan beberapa menit di sesi berikutnya.

Targetnya, Anda bisa mencapai setidaknya bersepeda selama 150 menit setiap minggu.

Baca juga: Olahraga untuk Penderita Penyakit Jantung, Bagaimana Baiknya?

4. Coba latihan silang atau cross training

Pixabay via Oddity Central Ilustrasi Bersepeda di Hutan.

Selain bisa mencegah bosan, cross training juga bisa jadi cara efektif menurunkan berat badan.