Mengapa Stres Bisa Sebabkan Asam Lambung Naik?

Kombinasi faktor-faktor ini memungkinkan terjadinya lingkaran setan. Di mana, GERD dapat menyebabkan stres dan kecemasan, namun tingkat stres dan kecemasan juga berkontribusi pada GERD.

Menemukan cara fisik dan psikologis untuk menangani gejala-gejala ini sangat penting untuk memutus siklus dan menemukan kelegaan.

Selain kecemasan dan stres, berikut ini adalah beberapa faktor lain yang dapat menyebabkan asam lambung naik:

• Makan makanan sebelum tidur
• Makan makanan besar atau berlemak
• Termasuk makanan pedas dalam makanan
• Mengalami obesitas
• Mengonsumsi alkohol
• Merokok

Baca juga: 5 Bahaya Nikotin dalam Rokok Elektrik

Apa yang bisa diperbuat untuk memperbaiki keadaan?

Untuk mencegah maupun mengatasi asam lambung naik akibat stres maupun kecemasan,  perubahan faktor gaya hidup penting dilakukan.

Melansir Health Line, berikut ini adalah beragam cara yang bisa dilakukan untuk memperbaiki keadaan:

1. Rutin olahraga

Olahraga membantu mengendurkan otot yang tegang, menjauhkan Anda dari kantor, dan melepaskan hormon alami yang membuat Anda merasa nyaman.

Olahraga juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan, yang dapat membantu mengurangi tekanan pada perut.

Baca juga: Bagaimana Olahraga yang Tepat untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh?

2. Hindari makanan pemicu

Ini sangat penting jika Anda sedang stres, karena Anda cenderung lebih sensitif terhadap makanan pemicu heartburn, seperti cokelat, kafein, buah dan jus jeruk, tomat, makanan pedas, dan makanan berlemak.

3. Cukup tidu

Stres dan tidur membentuk siklus.

Tidur adalah peredam stres alami dan berkurangnya stres dapat membuat tidur lebih nyenyak.

Untuk membantu menghindari gejala asam lambung naik saat Anda tidur, angkat bagian atas tubuh Anda.

4. Praktikkan teknik relaksasi