5 Makanan Berkolesterol Tinggi yang Menyehatkan

Tak hanya itu, kerang juga kaya akanyodium yang penting untuk fungsi otak dan tiroid.

Baca juga: 4 Cara Mudah Turunkan Kolesterol Tanpa Obat

4. Minyak hati ikan kod

Minyak hati ikan kod memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa tetapi tinggi kolesterol.

Satu sendok makan saja mengandung 570 miligram kolesterol. Akan tetapi, satu sendok minyak hati ikan kod juga mengandung 453 persen dari nilai rekomendasi harian ntuk vitamin A dan 170 persen dari nilai rekomensasi harian untuk vitamin D.

Minyak hati ikan kod juga kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

5. Sarden

Dalam satu porsi sarden mengandung sekitar 142 miligram kolesterol.

Namun, satu porsi sarden juga mengandung 25 miligram protein, 24 nilai rekomendasi harian Vitamin D, dan 96 persen nilai rekomendasiharian untuk selenium.

Satu porsi sarden juga mengandung 982 miligram omega 3, yang terbukti dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan melindungi kesehatan otak.