KOMPAS.com - Mengonsumsi makanan yang sama setiap hari tentu terasa membosankan, bukan?
Itu sebabnya, kita perlu memberikan variasi pada pola makan kita.
Bahkan, ahli kesehatan pun menyarankan kita untuk menggonta-ganti menu makan agar kebutuhan nutrisi kita terjaga.
"Mengonsumsi makanan yang bervariasi tak hanya membuat rutinitas makan menjadi menarik dan segar. Cara ini juga memberikan manfaat nutrisi yang mengesankan," ucap ahli diet Beth Czerwony.
Baca juga: Olahraga di Usia Senja Tingkatkan Risiko Cedera, Begini Solusinya
Berikut berbagai manfaat menggonta-ganti menu makan harian kita:
Mengonsumsi makanan yang sama meningkatkan peluang kita untuk kehilangan nutrisi.
Misalnya, kacang mete dan kacang pinus merupakan sumber magnesium yang baik.
Tetapi jika Anda tidak pernag makan biji bunga matahari dan hazelnut, Anda mungkin kekurangan vitamin E.
Aturan yang sama berlaku untuk warna makanan. Setiap warna makanan juga membawa manfaat nutrisi yang berbeda dan penting untuk kesehatan tubuh.
Misalnya, sayuran dan buah-buahan hijau memberi Anda banyak fitonutrien nabati seperti klorofil.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.