Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 08/03/2021, 14:09 WIB
Irawan Sapto Adhi

Penulis

Namun, jika Anda tetap memutuskan untuk mengejar penurunan berat badan jangka pendek, langkah-langkah berikut dapat membantu Anda mencapainya.

Baca juga: 13 Menu Sarapan untuk Bantu Turunkan Berat Badan

Ingatlah, bahwa ini bukanlah program atau solusi jangka panjang dan berkonsultasilah dulu dengan dokter sebelum melakukannya.

1. Makan lebih sedikit karbohidrat dan lebih banyak protein tanpa lemak

Melansir Health Line, Anda bisa menurunkan berat badan beberapa kilogram (kg) dengan mengikuti diet rendah karbohidrat hanya dalam beberapa hari.

Faktanya, banyak penelitian telah menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat adalah cara yang efektif untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan.

Penurunan asupan karbohidrat dalam jangka pendek juga dapat mengurangi berat air dan meminimalsiri terjadinya perut kembung.

Itulah mengapa orang yang menjalani diet rendah karbohidrat sering kali melihat perbedaan pada timbangan pada pagi berikutnya setelah memulai diet.

Di sisi lain, memastikan Anda makan banyak protein dapat membantu mengurangi nafsu makan Anda sekaligus meningkatkan metabolisme Anda.

Baca juga: 13 Makanan yang Mengandung Karbohidrat Tinggi tapi Menyehatkan

Jadi, jika Anda ingin menurunkan berat badan dalam sepekan, sangat penting untuk menghilangkan atau secara drastis mengurangi semua asupan karbohidrat dan gula selama itu.

Gantilah makanan sumber nutrisi tersebut dengan sayuran rendah karbohidrat, serta tingkatkan asupan telur, daging tanpa lemak, dan ikan.

Halaman Selanjutnya
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Rekomendasi untuk anda
28th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com