12 Cara Mengobati Asam Urat Secara Alami

Sebagai solusi aman untuk bisa mendapatkan vitamin C, alih-alih mengonsumsi suplemen, penderita asam urat bisa mengonsumsi makanan kaya vitamin ini.

Baca juga: 14 Makanan yang Mengandung Vitamin C Tinggi

2. Minum lebih banyak air putih

Melansir Medical News Today, ketika seseorang menderita asam urat, mereka dapat mengalami pembengkakan dan peradangan yang signifikan.

Salah satu cara untuk mengurangi pembengkakan adalah dengan minum lebih banyak air.

Meningkatkan konsumsi cairan dapat memicu ginjal seseorang untuk melepaskan kelebihan cairan, yang dapat mengurangi pembengkakan pada penderita asam urat.

Air putih adalah yang terbaik, tetapi cairan bening lainnya, seperti kaldu dan teh herbal juga bisa dipilih.

Di sisi lain, penderita asam urat harus menghindari alkohol dan soda yang tinggi purin.

Namun perlu diingat juga bahwa penderita gagal jantung kongestif atau penyakit ginjal harus berbicara dengan dokter lebih dulu sebelum meningkatkan asupan cairan.

3. Kompres dingin ke sendi yang terkena

Menerapkan kompres es yang dilapisi kain ke sendi dapat membantu mengurangi peradangan terkait asam urat.

Cobalah mengoleskan kompres es yang dibungkus dengan handuk tipis selama 10-15 menit setiap kali untuk membantu meredakan rasa sakit.

Baca juga: 5 Cara Mengompres yang Benar Agar Demam Anak Cepat Turun

4. Mengurangi stres

Stres yang meningkat dapat memperburuk gejala asam urat seseorang.

Meskipun tidak selalu mungkin untuk menghilangkan semua sumber stres, tips berikut mungkin bisa membantu:

• Berolahraga, seperti berjalan-jalan sebentar, jika rasa sakit tidak membatasi gerakan
• Minta cuti kerja
• Menulis catatan harian atau membaca buku favorit
• Mendengarkan musik
• Bermeditasi

Istirahat yang cukup juga dapat membantu seseorang merasa kurang stres.

5. Mengangkat sendi yang terkena

Penyakit asam urat dapat menyebabkan rasa sakit dan bengkak, terutama pada kaki, tangan, lutut, dan pergelangan kaki.

Salah satu cara untuk mengurangi pembengkakan adalah dengan mengangkat sendi yang terkena.

Tindakan ini akan mendorong darah dan cairan untuk menjauh dari sendi dan kembali ke jantung.

Penderita asam urat juga dapat menggunakan kompres es dalam kombinasi dengan ketinggian untuk mengurangi gejala asam urat.

Baca juga: 8 Penyebab Asam Urat Selain Konsumsi Makanan Tinggi Purin

6. Minum kopi

Beberapa orang berpikir minum kopi dapat menurunkan risiko mengalami asam urat.

Sebuah tinjauan dan meta-analisis pada 2016 menunjukkan bahwa orang yang minum lebih banyak kopi cenderung tidak mengalami asam urat. Ini mungkin karena kopi dapat menurunkan kadar asam urat.

Namun, hanya karena penelitian menunjukkan korelasi antara konsumsi kopi yang lebih tinggi dan risiko asam urat yang lebih rendah, ini tidak berarti bahwa kopi menyebabkan risiko yang lebih rendah.

Baca juga: Benarkah Minum Kopi Bisa Sebabkan Asam Urat?

7. Makan lebih banyak ceri

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Arthritis and Rheumatology menemukan peningkatan asupan ceri selama 2 hari dapat menurunkan risiko serangan asam urat sebesar 35 persen pada partisipan yang sebelumnya didiagnosis asam urat.

Ceri mengandung anthocyanin tingkat tinggi sebagai senyawa anti-inflamasi.