Kompas.com - 21/10/2021, 13:00 WIB
Ilustrasi makanan sehat untuk mengatasi darah rendah SHUTTERSTOCKIlustrasi makanan sehat untuk mengatasi darah rendah
  • Susu kaya lemak, termasuk krim, keju, dan mentega.
  • Lemak babi.
  • Minyak kelapa sawit.
  • Daging merah.

2. Hindari lemak trans

Lemak trans buruk bagi jantung dan dapat menyebabkan peradangan. Karena itu, Anda disarankan untuk menghindari makanan kaya lemak trans seperti biskuit, margarin, dan donat.

3. Tingkatkan asupan omega 3

Omega 3 adalah nutrisi yang sangat membantu kita untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Sebab, nutrisi ini mengandung anti inflamasi yang bisa mengurangi peradangan.

Makanan mengandung omega 3 antara lain:

  • salmon
  • tuna
  • sarden
  • kenari.

Baca juga: 3 Jenis Anemia yang Umum Terjadi pada Ibu Hamil

4. Terapkan diet mediterania

Diet Mediterania mengacu pada pola makan tradisional orang-orang yang tinggal di dekat laut Mediterania.

Pola makan mediterania menerapkan pola konsumsi seperti:

  • Buah-buahan dan sayur-sayuran.
  • Protein tanpa lemak seperti ikan dan unggas.
  • Kacang-kacangan.
  • Kacang-kacangan dan biji-bijian.
  • Minyak zaitun (secukupnya).
  • Biji-bijian utuh.

Dalam diet mediterania, Anda juga perlu menghindari makanan berikut:

  • Daging olahan
  • Daging merah
  • Makanan kaya gula
  • Makanan olahan, gorengan, dan cepat saji.

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Sistokel

Sistokel

Penyakit
Nyeri Dada sampai ke Punggung Gejala Penyakit Apa?

Nyeri Dada sampai ke Punggung Gejala Penyakit Apa?

Health
Dystocia

Dystocia

Penyakit
9 Obat Batuk Alami yang Ampuh dan Praktis Dijajal di Rumah

9 Obat Batuk Alami yang Ampuh dan Praktis Dijajal di Rumah

Health
Hematuria

Hematuria

Penyakit
10 Sayuran yang Mengandung Antioksidan Tinggi

10 Sayuran yang Mengandung Antioksidan Tinggi

Health
Mononukleosis

Mononukleosis

Penyakit
3 Bahaya Gorengan untuk Kesehatan Jantung

3 Bahaya Gorengan untuk Kesehatan Jantung

Health
Rhabdomyosarcoma

Rhabdomyosarcoma

Penyakit
4 Tanda Lever Bermasalah

4 Tanda Lever Bermasalah

Health
Insufisiensi Vena Kronis

Insufisiensi Vena Kronis

Penyakit
Ini Jenis Masker yang Efektif Cegah Varian Omicorn Menurut CDC

Ini Jenis Masker yang Efektif Cegah Varian Omicorn Menurut CDC

Health
3 Tipe Diet yang Direkomendasikan untuk Penderita PCOS

3 Tipe Diet yang Direkomendasikan untuk Penderita PCOS

Health
10 Macam Penyakit yang Ditandai dengan Sakit Kepala

10 Macam Penyakit yang Ditandai dengan Sakit Kepala

Health
Benarkah MSG Berbahaya untuk Kesehatan?

Benarkah MSG Berbahaya untuk Kesehatan?

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.